Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Heilbrigð frídagaskipti til að takmarka sykurneyslu þína

Við vitum öll að við ættum að skera niður sykur. Of mikill sykurdósur stuðla að bólgu , insúlínviðnám og almenn svengd einkenni.





Hátíðirnar eru fullar af hressingu í formi sykursætra veitinga og drykkja og við teljum að þú ættir ekki að þurfa að láta af neinum af þínum uppáhalds bragði tímabilsins. Við höfum komist að því að þú getur notið þeirra á heilbrigðari hátt (og samt haldið sykurneyslu þinni í skefjum) með nokkrum smá klipum:

12. september eindrægni stjörnumerkisins

1. Breyttu eftirlátssömum kremdrykkjum í prótein- og probiotic-pakkaðan smoothie.

Búðu til þitt eigið eggjablanda smoothie með vanillu kefir eða Sænskur kvikmyndamynd , möndlusmjör, múskat og kanill. Kefir eða filmjolk færir prótein og tonn af probiotics við borðið (eða smoothie bolla) og kryddið mun skapa þann frídagstemmningu.



Auglýsing

2. Bakaðu stökku eða molna.

Búðu til þína eigin ávaxtamola með möndlumjöli, höfrum, kókosolíu, hlynsírópi eða hunangi (í stað hreinsaðs sykurs). Ávaxtabotninn (við elskum epli, perur, ber eða blöndu) gefur mikið af náttúrulegum sætleika og bragði og þú getur stjórnað hversu mikið af hlyni eða hunangi þú tekur með.



Heilbrigð frídagaskipti til að takmarka sykurneyslu þína

Ljósmynd afLeah Vanderveldt

3. Ditch majó og sýrðum rjóma.

Rjómalöguð sósur, ídýfur og salatdressingar? Skiptu um sýrðan rjóma eða majó fyrir venjuleg jógúrt eða skyr (við erum aðdáendur mjólkurhús Sigga , sem er lítið af sykri og búið til með einföldum hráefnum). Þegar það er blandað saman við smá ólífuolíu, hvítlauk og salt, veit enginn muninn - í raun lætur það salatdressingu bragðast betur og ferskara en mayo-útgáfan.



5. apríl skilti

4. DIY PSL.

Löngun í grasker-kryddaða latte? Búðu til þitt eigið með alvöru grasker, hlynsírópi og möndlumjólk í stað skrítinna bragðefna og sykurs.



Heilbrigð frídagaskipti til að takmarka sykurneyslu þína

Ljósmynd afLeah Vanderveldt

5. Graskerterta allt.

Ertu ennþá í löngun í graskeratertakrydd í öllum sínum mismunandi gerðum? Grípu sigga's Pumpkin & Spice-bragðbætta jógúrt til að fá lágan sykur og próteinríka möguleika til að koma þér í gegnum lægð síðdegis. Efst með ristuðu pekanhnetum eða pepitas fyrir fullnægjandi marr, hollan fitu og annan skammt af próteini.



6. Laumaðu inn nokkrum grænmeti.

Skiptu um næringarríkt grænmeti fyrir helminginn af sterkju, eins og blómkál eða steinselju í kartöflumús. Prófaðu að nota butternut-leiðsögn í osta pasta-bakstri eða maukuðu graskeri eða sætri kartöflu í kökur og brauð. Þeir bæta við meira bragði og gæsku á meðan þeir koma í veg fyrir stóran sykurstöng.



7. Toppaðu kökuna þína rétt.

Í staðinn fyrir ís eða þeyttan rjóma til að toppa kökuna þína eða kökuna skaltu ná í ríkan (en sykurlítinn) vanillujógúrt sem álegg.

14. okt

Deildu Með Vinum Þínum: