Æfa úti í vetur? Svona á að takast á við Windburn

Við erum djúpt í haust, næstum að blandast í vetrarveður. Og eins og við erum enn að fást við COVID-19 , takmarkaður aðgangur að líkamsræktarstöðvum innanhúss og líklegar takmarkanir á sóttkví á mörgum svæðum, áframhaldandi líkamsrækt úti virðist óhjákvæmilegt fyrir mörg okkar. Og með útiæfingu á kaldara, vindasamari árstíðum kemur einn mjög pirrandi húðsjúkdómur: vindbruni.

Ef þú hefur upplifað það veistu að það er ekki eitthvað sem þú vilt takast á við reglulega. Svo hér ræddum við sérfræðinga við húðvörur um hvað það er og nákvæmlega hvað við eigum að gera í því. Lestu áfram og njóttu síðan æfinga þinna í framtíðinni - ertingarlaus.

Hvað er vindbruni og hvað veldur því?

Vindbruni er erting í húð af völdum veðurs. „Windburn er sársaukafullt, bólginn viðbrögð í húðinni sem skilar sér eftir tíma í köldum og vindasömum kringumstæðum. Í meginatriðum getur þurrt, kalt loft dregið raka úr húðinni og orðið pirraður og þurr, “segir húðsjúkdómafræðingur. Rachel Nazarian, M.D. , frá Schweiger Dermatology Group í NYC. „Það lítur út eins og sólbruni: Húðin er sár, mislit eins og rauð eða ösku, sérstaklega viðkvæm og getur jafnvel flagnað eða flætt.“

Þegar þurrt er í veðri er húð þín næmari fyrir vatnstapi yfir húð, húðfyrirbæri þar sem vatn í húðinni gufar bókstaflega upp úr því út í loftið í kringum þig. „Þetta á sér stað þegar samsett er vindur, lítill raki og lágur hiti skemmir húðhindrunina , “samþykkir húðsjúkdómalæknir stjórnarráðsins Hadley King, M.D. „Þetta veikir getu húðarinnar til að vernda sig og leiðir til rauðrar, þurrar, hreistraðrar húðar.“ Hadley bætir einnig við að vindbruni sé ekki bara fagurfræðilegt mál: Þú finnur það líklega líka. „Það kann að líða heitt og viðkvæmt og það getur sviðið eða sviðnað,“ segir hún.

Að lokum er annað mál sem getur aukið vindbruna - árásargjarnari frændi þess, sólbruna. „Oft er útsetning fyrir sólinni einnig kveikja þar sem fólk gerir sér ekki grein fyrir því að útfjólublá geislun kemst inn í skýin og getur valdið sólbruna, jafnvel þegar hitastigið er kalt,“ bætir Nazarian við.

daglega daðra stjörnuspá

Löggiltur snyrtifræðingur fyrir Dæla og stofnandi Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching Nicole Hatfield staðfestir þetta líka: „Það er líklegt að vindbruni sé líka sambland af sólbruna líka, þar sem vindur kælir húðina og lætur okkur blekkja í sólinni þar sem við tökum ekki eftir okkur brennandi. '

Hvernig er hægt að meðhöndla og koma í veg fyrir það?

Í ljósi þess að málið er skortur á raka, sem leiðir til skertrar húðhindrunar og bólgu, ætti lausnin virkilega að koma þér ekki á óvart: Vökva, róa og styrkja hindrunina. Þú getur gert þetta allt með blöndu af þrjár gerðir af rakakremum . 'Leitaðu að rakakremi sem inniheldur rakagefandi efni til að vökva, mýkjandi efni til að styðja við húðhindrunina og lokað til að læsa í raka,' segir King.

Hún heldur áfram að útskýra að „Rakagefandi efni, eins og hýalúrónsýra og glýserín, eru aðallega efni með litla mólþunga sem binda vatn í stratum corneum, en þau þarf að nota ásamt öðrum hlutum til að halda vatnsinnihaldinu.“

Þaðan þarftu að auki mýkjandi efni: Þetta eru innihaldsefni sem setja hindrun þína í forgang. „Mýkjandi efni eru mettuð og ómettuð kolvetni með breytilegri lengd, sem hjálpa til við virkni húðhindrunar, vökva í himnu og merki frumna, sem leiðir til heildarbóta í áferð og útliti húðarinnar,“ segir hún. Dæmi eru ma kólesteról, skvalen, fitusýrur og keramíð . ' Hún bætir einnig við að þú getir notað efni til að stemma stigu við bólgu: „Notaðu róandi efni eins og Aloe Vera eða haframjöl, “segir konungur.

29. febrúar stjörnumerkið

Lokaðu því öllu í vatni og þessi næringarefni komast ekki út í kalda loftið. „Óbeinar eru olíur og vax sem mynda óvirkt lag á húðinni og hindra líkamlega vatnstap í húð. Sem dæmi má nefna bývax, olíur, sílikon, lanolin og sinkoxíð, “segir hún.

Forvarnir, segja sérfræðingarnir, snúast allt um líkamlega vernd. Hafðu í huga að klæðast a sólarvörn úr steinefnum , eins og sinkoxíðformúlur, til að búa til lokaða hindrun sem hjálpar einnig við sólarvörn. Þú ættir einnig að hafa í huga að klæðast réttu andliti og líkamsþekju: „Komdu í veg fyrir vindbruna með því að klæðast hlífðarfatnaði, eins og trefil um andlitið,“ segir Hatfield. Í ljósi þess að við erum öll með grímur á útivelli um þessar mundir ætti síðastnefnda atriðið að vera miklu auðveldara.

Að lokum, ef þú tekur eftir að þú þjáist af miklum vindbruna, vertu sérstaklega mildur við húðina fyrst um sinn: „Ekki velja eða afhýða húðina,“ segir King. 'Og forðastu innihaldsefni sem geta verið ertandi - eins og áfengi, eða innihaldsefni eins og salisýlsýra, bensóýlperoxíð, retínóíð eða glýkólsýru —Þangað til skinnið hefur gróið. “

Takeaway.

Þar sem líkamsrækt og líkamsræktarstöðvar eru að verða ólíklegri að veruleika í haust og vetur, eru sæmilegar líkur á að við sjáum aukning í vindbruna og ertingu í húð. Ef þú lendir í því að hlaupa utandyra í þurru, köldu loftslagi skaltu hafa í huga hvernig þú verndar húðina líkamlega og hvernig þú hefur tilhneigingu til hennar eftir á, og þú ættir að geta verndað þig gegn geislaðu, bólgnu andliti.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: