Allt sem þú þarft að vita um Poke Bowl stefnuna: Næringarfræðingur útskýrir

Ef þú hefur ekki heyrt um pota enn þá gerirðu það fljótlega. Það er ein stærsta þróunin sem kemur til matargerðarlistarinnar í ár - og hún er fullkomin fyrir sumarið.

Borið fram poh-kay , þetta hráa fiskisalat er venjulega borið fram sem forréttur í hawaiískri matargerð. Pæla er Hawaiian sögn fyrir 'sneið' eða 'skera', svo það felur oft í sér annað hvort litla skera af ferskum túnfiski eða kolkrabba. Venjulega er poki kryddað með sojasósu, lauk og sesamolíu. Það gæti einnig falið í sér ýmis önnur krydd, svo sem wasabi, þang , og chili pipar.

Svo, hvers vegna ættir þú að prófa þetta fiskilega nýja matarstefna? Sem skráður næringarfræðingur og hér eru fimm ástæður sem ég mæli með að pota:

1. Það er næringarrokkstjarna.

Poke er ein ferskasta, bragðmesta og hollasta nýja matarstefnan í kring. Þú getur neytt 4 aura poka fyrir tæplega 150 kaloríur, aðeins 5 grömm af fitu og 24 grömm af próteini. Ekki aðeins er það náttúrulega lítið af kaloríum heldur kemur það venjulega ekki með hrísgrjónum. Ólíkt sushi er poke borinn fram með ýmsum grænmeti og ferskum marineringum. Glútin hrísgrjón og majónes þarf ekki að eiga við.

2. Hjarta þitt mun þakka þér.

Poke afhendir þessar mikilvægu hjartaheilbrigðu omega-3 fitusýrur. Omega-3 hjálpar til við verndaðu hjarta þitt og draga úr hættu á dauða af völdum hjartasjúkdóma með því að lækka blóðþrýsting og hjartsláttartíðni og bæta aðra áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma.

30. júlí stjörnumerki

Fiskinntaka hefur einnig verið tengt í minni hættu á heilablóðfalli, þunglyndi og andlegri hnignun þegar við eldumst. Að neyta pota reglulega mun einnig halda þér í takt við bandarísku hjartasamtökin meðmæli að neyta fisks að minnsta kosti tvisvar í viku.

3. Það mun vernda vasabókina þína.

Ódýrara en dýr sushi-réttur, þú getur gengið í burtu með reikning fyrir minna en $ 15 og verið alveg sáttur með potaskálina þína fulla af ferskum fiski og krassandi grænmeti.

4. Poke prep tekur engan tíma.

Með hraðaþörf okkar í undirbúningsdeildinni, sérstaklega á hlýjum sumardögum, er pota sigurvegari. Það krefst lágmarks skurðar á ferskum fiski og grænu, fljótlegri blöndu af uppáhalds kryddunum þínum og hér : Kvöldmatur er borinn fram án þess að þurfa að kveikja á ofninum.

6. maí stjörnuspekirit

5. Þú getur ferðast um heiminn með þennan rétt frá þægindum í þínu eigin eldhúsi.

Mörg mismunandi krydd er hægt að nota til að krydda réttinn þinn, svo gerðu pota á þann hátt sem þú þráir það. Fjölbreytni kryddanna getur tekið þig til Hawaii, Japan, Kína og Indlands án þess að þurfa jafnvel að fara að heiman.

Fyrir fleiri hollar skálar hugmyndir og uppskriftir, skoðaðu okkar Super Bowl sunnudagur röð.

Tengd les:

• Hinn óvænti ofurfæða sem enginn talar um: Hjartalæknir útskýrir
• 15 einfaldar leiðir til að búa til bólgueyðandi lífsstíl
• Þang er nýi grænkálið: Læknir útskýrir

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: