Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Samkennd, hlustaðu: 7 leiðir til að láta þér líða rólega innan um óreiðuna

Eftir því sem fólk eyðir meiri tíma heima - í vinnu, námi og félagslegum samskiptum fjarri COVID-19 heimsfaraldrinum - meira en nokkru sinni fyrr, þurfa samúðarmenn helgidóma heima þar sem þeir geta hörfað og jafnað sig. Vegna þess að innlifun eru ofurskynjanlegir menn sem geta fundið fyrir orku og tilfinningum annarra eins og þeir væru þeirra eigin, þá er mikilvægt að fá niður í miðbæ til að hlaða sig í rólegu, róandi helgidómsumhverfi. Samt gæti þetta reynst krefjandi ef annað fólk - eins og fjölskyldumeðlimir eða herbergisfélagar - eyðir líka meiri tíma heima, eða ef þú ert í mjög litlu rými sem nú er heimili og skrifstofa. Eftirfarandi eru ráð til að búa til empath helgidóm hvenær sem er:





1. Samþykktu að sem innlifun þarftu að hafa hlé á orku og tilfinningum annarra.

Í bókinni minni Sjálfsþjónusta fyrir innlifun , Ég útskýri að vegna þess að innlifun tekur meira á móti, þá geta þau auðveldlega orðið ofviða og oförvuð. Hvað sem er að gerast í heiminum og hvar sem þú lendir í því, að fá niður í miðbæ þegar þú getur hlúð að viðkvæmu kerfi þínu er stór þáttur í sjálfsumönnun þinni. Að hörfa frá orku og tilfinningum annarra svo viðkvæmt kerfi þitt geti jafnað sig er nauðsyn fyrir innlifun.

Auglýsing

2. Mundu að þú getur hörfað og jafnað þig í næstum hvaða rými sem er.

Við elskum öll að skoða fallega umsýndar myndir af inni og úti rýmum á Instagram, en mundu að empath helgidómurinn þinn þarf ekki að vera stór ... eða myndarlegur. Frá því heimsfaraldurinn hófst hef ég látið viðskiptavini hringja í mig í leiðandi fundi úr bílunum sínum (lagt í bílskúr) á heimili sem þeir deila með stórfjölskyldunni eða úr baðherbergi á heimili sem þeir deila með litlum börnum. Vertu skapandi um hvar þú getur útskorið smá næði og rými fyrir sjálfan þig ef þú býrð með öðru fólki eða ef þú ert einn og rými finnst takmarkað.



3. Breyttu sameiginlegum eða venjulegum svæðum í empath helgidóma.

Ef þú ákveður að stofan sé góður staður fyrir empath helgidóm þinn, en það er mikið umferðarsvæði yfir daginn þar til börnin lemja pokanum, breyttu því með huganum í helgidóm á kvöldin með kertum, reykelsi, helgri tónlist, mjúkum koddum og köstum, kristöllum eða öðru sem lætur þér líða líkamlega vel og orkumikið. Sama gildir ef þú ert einn í litlu rými sem nú starfar sem skrifstofa og heimili. Að kynna helgidóma í lítið rými sem þjónar mörgum tilgangi mun hjálpa því að líða meira eins og helgidóm þegar þú þarft á því að halda.



4. Leggðu áherslu á heilbrigt athvarf og batna.

Ef þú ert í fimmta þættinum í röð af uppáhaldsþættinum þínum og annarri flöskunni af víni skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú gætir deyfð. Heilbrigður hörfa-og endurheimtartími ætti að vera afslappandi en einnig gera þér kleift að vera til staðar í augnablikinu. Fylgstu með í hófi og íhugaðu að bæta við öðrum verkefnum eins og lestur , dagbók , fullt tungl eða helgisiði nýmána , og véfrétt eða tarotspil o.s.frv.

5. Skildu að þú þarft ekki endilega að vera einn.

Að lesa hljóðlega við hlið maka í rúminu, hlusta á hvetjandi podcast með herbergisfélaga þínum, föndra með vini þínum eða vinna að 1000 bita þraut með unglingnum þínum gæti allt verið mjög græðandi, örvandi virkni fyrir viðkvæma kerfið þitt. Þó að þú ert að reyna að fá frí frá því að gleypa fullt af orku og tilfinningum annarra, þá þýðir þetta ekki að þú þurfir endilega að forðast fólk!



6. Búðu til empath helgidóm í tímabundnum rýmum.

Ef þú dvelur með vinum eða fjölskyldu á heimili þeirra, á hóteli eða á Airbnb til lengri tíma litið skaltu bera kennsl á stað innanhúss eða utandyra sem þú getur breytt í empath helgidóm þegar þörf krefur. Þetta mun láta þig líða meira afslappað og heima. Þú gætir útskýrt fyrir öðrum að það er smá horn á veröndinni sem þú vilt stundum hörfa til en að hverjum sem er sé velkomið að nota það rými þegar þú ert ekki þar. Ef þú ert mjög næmur fyrir orku geturðu alltaf gert a fljótur að hreinsa rýmið með reyk , vatn eða hljóð áður en þú dúllar þér inn í helgidóm þinn.



7. Forgangsraðaðu chill tíma í helgidómi þínum.

Þú gætir verið að vinna að heiman meðan þú heldur utan um lítil börn sem eru líka heima, annast einhvern sem er veikur eða svarað símtölum og textum frá vinum og vandamönnum sem ná oftar en venjulega til tilfinningalegs stuðnings. Samkennd dafnar ekki þegar búist er við að þau séu „á“ allan tímann. Þróaðu reglulega rútínu með tíma til að hörfa og jafna þig - daglega ef mögulegt er - og útskýrðu fyrir öðrum að það sé mikilvægt fyrir sjálfsumönnun þína.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.



des 1 stjörnumerki

Deildu Með Vinum Þínum: