4 ráð frá lækni til að ná stjórn á heilsu þinni á nýju ári

Þegar við förum inn í nýtt ár og nýjan áratug, erum við mörg að leita að ákveðnum fyrirætlunum (ályktunum, ef þú vilt), en það er ekki alltaf auðvelt að gera breytingar á venjum þínum.

Þess vegna erum við að deila þessum ráðum frá samþættum lækni Bindiya Gandhi, M.D. Þegar hún var á lifeinflux podcast aftur í október deildi hún bestu ráðunum sem hún myndi gefa þeim sem vildu ná stjórn á heilsu sinni.

Hvort sem þú ert rétt í byrjun ferðar þinnar til heilbrigðari þín eða ert að leita að því að endurstilla æfingar þínar, hér eru fjögur ráð Gandhi til að taka inn í nýtt ár:

1.Þú þarft stuðning.

Aðrir geta reynt að vera stuðningskerfi þitt, en að lokum „þú verður að vera stuðningskerfi þitt,“ segir Gandhi. 'Og þú verður að hafa fólk í kringum þig sem mun styðja þig.'

7. júní stjörnumerkið

Gandhi leggur áherslu á mikilvægi þess að umkringja þig fólki sem mun hvetja vellíðunarferð þína. Ef þú kemur heim og félagi þinn efast um mataráætlun þína eða gagnrýnir notkun þína á fæðubótarefnum, þá er það ekki stuðningur.

tvö.Spyrðu spurninga og fáðu próf.

Gandhi vill að allir séu málsvarar fyrir sig og óttist aldrei að spyrja læknana hvort eitthvað sé ekki skynsamlegt. Ef þú vilt fleiri próf ættirðu að biðja um þau (hér er frábær úrræði fyrir biðja lækninn þinn um próf ). Gandhi mælir með bæði hormóna- og skjaldkirtilsprófum sem víðtækari köfun í heilsu þína. Frekar en bara TSH leggur hún til fullan skjaldkirtil.

Gandhi talaði einnig um mikið úrval af valkostum þarna úti. Ef þér líður ekki vel með einum lækni skaltu prófa annan. Það er aldrei sárt að fá aðra skoðun og þú ættir ekki að líða takmarkað.

'Spyrja spurninga. Leitaðu ráða, “segir hún. 'Það er fólk til að hjálpa þér.'

3.Forgangsraðaðu heilsu í þörmum.

„Öll læknisfræðileg vandamál byrja í þörmum,“ segir Gandhi.

mús í draumi

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Þótt þessar 'fréttir' séu ekki nýjar gæti það verið góður tími til að endurskoða heilsufarsvandamál og ganga úr skugga um að þú sért um þörmum þínum. Að komast að rót heilsufarsvandamála er besta leiðin til að lækna innan frá.

Fyrir þetta ráðleggur Gandhi að borða mat með miklum trefjum, probiotics , eða prebiotics sem leið til að auka fjölbreytni í þörmum og auka heilsu í þörmum .

Fjórir.Hagnýtt næring er lykilatriði.

Sem starfandi læknisfræðingur er Gandhi alltaf hluti af mat og fæðubótarefnum til að takast á við óæskileg heilsufarsvandamál.

30. júní skilti

Túrmerik er til dæmis uppáhaldsaðferðin hennar til að ná niður bólgu. „Ég er mikill aðdáandi túrmerik,“ segir hún. ' Túrmerik í matnum og matreiðslu þína, gullmjólkurlatta, þess háttar hlutur. ' Og ef það gerir ekki bragðið, stingur hún upp á curcumin viðbót.

Svo hvort sem þú hallar þér að mörgu heilsufarlegur ávinningur af túrmerik eða þú fattar hvað próf sem þú þarft byggt á sjúkrasögu fjölskyldunnar , hérna er að sjá um okkur sjálf árið 2020!

Deildu Með Vinum Þínum: