Játningar fullkomnunarfræðings: 6 leiðir Jóga er frábært fyrir persónur af gerðinni A

Í jógatíma sem ég sótti í sumar sýndi kennarinn fram á sitja og bætti við: „Þessi er frábær fyrir fólk sem er af gerð A.“ Ég svaraði (já, ég talaði upphátt í jógatíma, góði minn! Hjálpaðu mér Hanuman!), 'Ó það er frábært, ég er tegund A.' Og kennarinn svaraði hlæjandi: „Allir sem koma til jóga er gerð A. ' Mér fannst ummæli hennar vera nokkuð áhugaverð þar sem ég hugsaði um vini mína sem æfa jóga reglulega. Er þetta satt? Er jóga aðeins fyrir tegund A-persóna meðal okkar? Ég er 200 prósent tegund A. Jafnvel blóðflokkurinn minn er A. Ég er meyja og fullkomnunarárátta.

Samkvæmt vitrum vitringi heimsins um alla þekkingu, Swami ... er, Wikipedia, er manneskja af gerðinni „metnaðarfull, stíft skipulögð, mjög meðvituð um stöðu, getur verið næm, hugsað um annað fólk, er sönn, óþolinmóð, reyndu alltaf að hjálpa aðrir, taka að sér meira en þeir ráða við, vilja að annað fólk komist að málinu, fyrirbyggjandi og þráhyggju fyrir tímastjórnun. Fólk með tegund A persónuleika er oft afreksfólk „vinnufíklar“ sem vinna fjölverkavinnu, ýta undir sig tímamörkum og hata bæði tafir og tvískinnung. “ Þó að ég sé sannfærður um að Wikipedia rithöfundar hljóti að hafa fylgst með mér með falinn myndavél þegar þeir skrifuðu þessa færslu, þá veit ég að þessir eiginleikar eru algengir hjá mörgum. Auðvitað hafa ekki allir tegundir A öll þessa eiginleika (bara sum okkar!). Þó að ekki allir sem stunda jóga séu tegund A og jóga er ekki lækningin fyrir alla þessa eiginleika (vegna þess að mörg af þessu geta verið jákvæðir hlutir og þurfa enga slíka lækningu), þá er jóga vissulega - þori ég að segja - fullkomið fyrir fullkomnunarfræðinga og getur raunverulega hjálpað okkur sem eru með tegund A persónuleika við að halda háttum okkar í skefjum.

Hér eru nokkur atriði sem jóga kennir okkur:

1. Lifðu í augnablikinu

kvittaðu fyrir 23. september

Hvernig klisja, ekki satt? Notaðu tækifærið! Það kann að virðast augljóst en fyrir fólk af tegund A er það erfitt að lifa í augnablikinu. Við höfum stöðugt áhyggjur af því sem er að koma og þráumst við það sem á undan kom. Jóga snýst allt um að vera á þessari stundu. Þú áttir slæman dag? Nú ert þú á jógamottunni þinni og henni er lokið, svo haltu áfram. Þú verður að fara heim og gefa börnunum að borða, eiga erfitt samtal eða takast á við erfitt verkefni? Allt í lagi, en hafðu áhyggjur þangað til seinna og farðu í hundinn sem liggur niður.

2. Þú þarft ekki að vera bestur

Við höfum öll verið þarna. Þegar kennarinn segir „Höfuðstaða“ lítur þú til hægri við manninn sem leggur fæturna í loftið eins og það séu náttúrulegustu hlutir í heimi. Og þegar það er kominn tími á Hanumanasana ertu upptekinn af því að horfa á ofurfyrirsætu konuna fyrir framan þig skella sitjandi beinum hennar til jarðar án nokkurrar fyrirhafnar og berjast í örvæntingu við að fá þína til að gera það sama. Ef þú stundar jóga í mörg ár og getur samt ekki alveg náð höndum þínum til að moooo-ve saman í Cow's Head Pose, giska á hvað? Það er í lagi! Og ef þú dettur niður á meðan þú ert að gera tré, veistu hvað? Það er líka allt í lagi! Þú ert mannlegur. Þú gerir mistök. Og þú ert ekki bestur jógi eða yogini í herberginu. Fyrir mér var jóga mjög pirrandi í fyrstu. Sem einhver sem mér var kennt frá unga aldri að ég gæti gert hvað sem ég hugleiddi, varð ég mjög pirraður þegar langir, horaðir fætur mínir vildu bara ekki beygja sig eins og stellingin spurði. Og ég get samt ekki gert óaðstoðaðan Handstand. Hins vegar hefur jóga kennt mér að það er í lagi að vera ekki bestur. Ef við eyðum svo miklum tíma í að bera okkur saman við aðra og reiðast út í útlimum okkar fyrir að beygja okkur ekki eins og við viljum hafa þau stressum við okkur enn meira og getum ekki notið tímans.

Í lífinu, ef við erum stöðugt að bera okkur saman við aðra og leitast við að vera best, þá missum við líka af ánægjulegri reynslu. Svo, í stað þess að nöldra þegar þú dettur af trénu þínu, þá er falleg gasellan á eftir þér kyrr, hlæja Hlegið að sjálfum þér og ófullkomleika þínum og ég lofa að líf þitt mun halda áfram. Og, má ég bæta við, það verður bara aðeins ánægðara.

3. Vertu jarðtengdur

Hrópaðu til ykkar fjölverkafólks þarna úti. (Ég er að skrifa þessa færslu meðan ég bý til kvöldmat, horfi á sjónvarp og tala í síma og þú ert líklega að lesa það meðan þú gerir það sama og skipuleggur næsta fjölskyldufrí, er það rétt hjá mér?)

Þú gætir verið dreginn í allar áttir en jógaæfingin þín er tími til að anda og einbeita þér einfaldlega að verkefninu hverju sinni, hvort sem það er að styrkja, halda jafnvægi eða komast í erfiðustu stöðu allra fyrir okkur tegund A-inga, Savasana. Og sama hversu mikið við höfum í gangi í lífi okkar, þá er jógastellingin kyrrstæð. Ég veit sjaldan frá einum degi til annars hvað dagurinn minn mun koma með, en ég veit að þegar ég legg hendur og fætur á jógamottuna þá er hundurinn niður á við. Það er kletturinn minn, að vera fullkomlega (já, fullkomlega) klisja. Í stað þess að reyna að hafa stjórn á okkur sjálfum og heimum okkar með brjálaðri skipulagningu, fíkn eða mat, getum við notað okkar jógastellingar .

4. Velkomin þögnin

Hversu oft hefur jógakennarinn þinn sagt þér að ' róa hugann , 'og þú vildir útskýra það, í raun neitar hugur þinn að halda kjafti. Það er stöðugt á hreyfingu, hugsar stöðugt um hugmyndir og hefur stöðugt áhyggjur af einu eða neinu. Þetta eru eiginleikarnir sem gera þig skapandi og velgengni, en þeir geta líka stressað þig. Svo, hvernig getum við kennt ofvirkum huga okkar að þegja? Það þarf æfingu. Já, vinir mínir, þess vegna kalla þeir það jóga „æfingu“. Það er ekki jógalækning eða jógaleikur, heldur jógaæfing og það sem tekur langan tíma að koma sér í lag.

Rumi sagði: „Ekki fleiri orð. Heyrðu aðeins röddina innan. ' Þegar við hættum að tala, bæði við þá sem eru í kringum okkur og okkur sjálf, í aðeins augnablik, getum við stigið til baka og hlustað, bæði á innri rödd okkar og til annarra. Það er munur á að heyra og hlusta og jóga gerir okkur kleift að stoppa og hlusta.

5. Sloooooow niður

Þú ert búinn að gera nóg af 'vinyasas' til að vita að hundur upp á við mun koma á eftir Chaturanga, en hvers vegna þjóta? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Andaðu inn, andaðu út. Finn fyrir líkama þinn. Einbeittu þér að röðun þinni. Jú, vissir jógastílar eins og Ashtanga eða Jivamukti krefjast hraðari hreyfinga, en að læra að hægja á hefur verið lykilatriði í jóga fyrir mig. Þetta kemur allt aftur að þessari hugmynd um að njóta augnabliksins. Ekki botna það sem kemur næst; njóttu bara þar sem þú ert núna. Mér þykir vænt um þegar jógakennarar tala um „gómsætar“. Ef þú ert með dýrindis súkkulaðiköku fyrir framan þig, viltu þá gabba hana fljótt og njóta alls ekki bragðsins? Eða, viltu borða smá bit og leyfa bragðtegundunum að gefa líkama þínum smekk? Ef þú hefur stöðugt áhyggjur af því sem kemur næst, munt þú ekki geta notið þess sem þú ert núna. Persónur af gerðinni A eru óþolinmóðar að eðlisfari. Við þolum ekki að bíða. Að halda stellingu í heila mínútu getur virst endalaus, en það byggir styrk og neyðir okkur til að vera áfram í augnablikinu, án þess að stökkva fram. Það neyðir okkur til að vera ein með hugsanir okkar líka. Svo, gleymdu því að hoppa framan á mottunni þinni; opnaðu bara hjartað þitt og njóttu þess dýrindis uppeldis hunds meðan þú getur. Verði þér að góðu.

6. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Hvað? Jóga kennir okkur að vera eigingjarn? Auðvitað ekki. Jóga snýst allt um einingu og umhyggju fyrir öðrum. Hins vegar kennir jóga okkur líka að vera góð við okkur sjálf. Type-A fólk hefur tilhneigingu til að einbeita sér að þörfum annarra og gleymir öðru hverju sínum eigin í ferlinu. Jóga minnir okkur á að tengjast okkur sjálfum og elska okkur sjálf. Í því ferli, þegar við erum sterk bæði líkamlega og tilfinningalega, erum við fær um að fjarlægja allt og alla í kringum okkur sem bókstaflega eru í vímu við líkama okkar og huga.

Eins og Marc Holzman segir alltaf, „Jóga þjónar þér svo að þú getir haldið áfram að þjóna öðrum.“ Gættu þín, elskaðu sjálfan þig; þá veistu nákvæmlega hvernig þú getur hjálpað til við að dreifa þeirri ást alls staðar. Nú, hljómar það ekki fullkomið?

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

6. apríl skilti

Deildu Með Vinum Þínum: