Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Bláa svæðið - innblásinn kjúklingaskálaruppskrift sem RD sver við

Það er engu líkara en fullnægjandi skál af kjúklingabaunir fyrir fullkomlega næringarríka jurtaframleiðslu. Með glæsilegu magni af þörmum trefjar , prótein, kolvetni, vítamín og steinefni á bolla - það er engin furða Blá svæði stofnandi Dan Buettner benti á þetta ' einfaldur bændamatur sem lykilefni fyrir langlífi.



Það er einnig ástæðan fyrir því að skráður næringarfræðingur og sameiginlegur meðlimur í lifeinflux Jess Cording, M.S., R.D., CDN, INHC, deilir, 'Eitt af mínum uppáhalds plöntumiðað máltíðir eru stökk kjúklingabaunaskál. '

leó kona steingeitur maður

Uppskrift hennar sem fylgir er með nóg af kryddi, ýmsum grænmeti með næringarefnum og að sjálfsögðu kjúklingabaunum. 'Það veitir gott jafnvægi á próteini, fitu og flóknum kolvetnum og það er pakkað af bragði,' segir hún. „Það kemur líka mjög fljótt saman. Þú getur búið til það laktó-grænmetisæta eða vegan, allt eftir því skrauti sem þú notar. Auk þess gerist það að það er glútenlaust. '





Með frábærri blöndu af áferð, bragði og geim er þessi uppskrift sem er knúin af kjúklingum ekki aðeins fagurfræðilega töfrandi heldur er hún fyllt með nægu hráefni sem hentar þér vel.



Stökkt kjúklingabaunaskál

Gerir 2 skammta

Auglýsing

Innihaldsefni

  • 1 15 oz. dós af kjúklingabaunum, skolað og þurrkað
  • 1 msk plús 1 tsk ólífuolía
  • ½ tsk hver paprika, kúmen, túrmerik og hvítlaukur
  • Sjávarsalt eftir smekk
  • Nokkur mal af svörtum pipar
  • 2 bollar grænkál, spínat eða annað grænmeti
  • 1 bolli sneiddir tómatar
  • 2 bollar soðnir rísaðir blómkál
  • ½ bolli saxaður ferskur steinselja (valfrjálst)
  • 1 msk sítrónusafi
  • Skreytingar: babaganoush, hummus, tzatziki, fetaostur

Aðferð

  1. Hitið ofninn í 400 ° F.
  2. Skolið og þurrkið kjúklingabaunir og kastið með 1 msk ólífuolíu og kryddi.
  3. Dreifðu kjúklingabaununum á bökunarplötu og steiktu við 400 ° F í 20 til 30 mínútur þar til þær eru stökkar. Hristið nokkrum sinnum til að koma í veg fyrir að það festist og brenni. Setja til hliðar.
  4. Hitið ólífuolíu sem eftir er í stórum pönnu. Bæta við grænu og tómötum. Soðið þar til grænmetið er aðeins visnað. Brjótið blómkálsgrjónin og steinseljuna saman við og hitið þar til hún er hituð í gegn. Takið af hitanum og kreistið sítrónusafa í. Kryddið með salti og pipar eftir smekk. Setja til hliðar.
  5. Skiptið blómkáls hrísgrjónablöndunni á milli tveggja skála. Efst á hverri skál með stökkum kjúklingabaunum og skreytt með babaganoush, hummus , tzatziki og / eða feta.

Viltu læra hvernig Feng Shui getur hjálpað þér að búa til hátt hús og setja kröftuga fyrirætlanir til að sýna drauma þína? Þetta er feng shui á nútímalegan hátt - engin hjátrú, allt gott vibbar. Smelltu hér til að skrá þig í ókeypis tíma hjá Dana sem gefur þér 3 ráð til að umbreyta heimili þínu í dag!



hvað þýðir 1444

Deildu Með Vinum Þínum: