Aðferð RD til að endurvekja næringu þína á streitutímum
Á streitutímum finn ég oft að sjúklingar mínir tjá tilfinningar um vanreglu. Rútínur verða sundurlausar og það að vera stöðugur, yfirvegaður máltíð og snarl getur orðið áskorun. Þar sem þetta ár heldur áfram að þróast er mikilvægt að miðja bæði næringu og sjálfsumönnun með sjálfbærri rútínu.
Matur er upplýsingar fyrir öll kerfi innan líkama okkar. Það sem við neytum hefur áhrif á skap okkar, orkustig og heilsu almennt.
Mynd eftirMaya Feller/ Framlag
Þegar lífið verður stressandi sjáum við breytingar á meltingu okkar, húð, hormónum, svefnhringjum auk hungurs og mettunarkenndar. Líðan okkar byrjar að innan og það þarf að aðlaga venjur okkar til að mæta einstökum þörfum okkar sem einstaklingur. Það er lykilatriði að finna stuðningsaðferðir til að fletta á næringu á skilvirkan hátt.
Auglýsing
Haltu birgðir af næringarríku búri.
Hafðu nokkra hefta hluti við höndina svo að þú þurfir ekki að hugsa tvisvar um snarl eða kvöldmat. Einfaldar myllur Möndlumjöls kex eru frábær kostur, þar sem þau eru unnin úr næringarríku, raunverulegu hráefni sem er valin með tilgangi. Möndlur eru frábær uppspretta bæði plöntupróteins og trefja sem vinna saman að því að næra þig og metta. Ekkert betra en snarl sem skilar báðum næringarefnum og lostæti!
Vertu skapandi með úrvalið af þurrkuðum, jarruðum og frosnum vörum eins og baunum, hnetum, fræjum, ávöxtum og grænmeti. Að hafa þessa hluti innan handar getur gert máltíðarundirbúning ofar hratt. Upphitun og kryddað frosin grænmeti og parað með dós af túnfiski og / eða baunum er hægt að gera á innan við 30 mínútum!
Elskaðu aðstoðarmenn kokksins eins og forskæld, forútskorið, forskipt, forþvegið, for-hvað sem þú vilt tilbúið grænmeti! Fljótleg gufa, steikt, steikt eða steikt með hvítlauk, lauk, kryddjurtum og kryddi að eigin vali vinnur sem máltíð eða snarl, allt eftir pörun.