Auðveld þriggja þrepa leiðbeiningar til að þjálfa húð þína (Já, virkilega)

Svo oft í fegurð tölum við um að styrkja húðina, sem er ekki endilega skýrasta hugtakið. Þú veist að þú getur styrkt vöðvana með því að lyfta og æfa, vissulega, en húðstyrkur er eitthvað allt annað. Það sem við er að meina þegar við tölum um sterka húð er í raun seigla: getu líffærisins til að standast þrýsting frá utanaðkomandi árásaraðilum. Það er húð sem er fær um að jafna sig, halda vökva og hoppa auðveldlega til baka þegar hún er stressuð. Hljómar nokkuð vel, nei?

En styrktarþjálfun á húðinni lítur ekkert út fyrir líkama þinn (ég er viss um að þú hefðir getað giskað á það). Hér er fljótleg leiðarvísir okkar til að gera húðina þolnari:

1.Gefðu húðinni rétt næringarefni til að byggja hana upp.

Styrkur krefst eldsneytis. Með húðinni þínu þýðir það að halda mataræði fullt af næringarefnum sem styðja húðina og bæta fituefnið, vernda það með andoxunarefnum og viðhalda frumuorku. Þú vilt fá máltíðir sem forgangsraða holl fita og litríkir ávextir og grænmeti .

Þó að mataræði sé lykilatriðið, getur þú líka treyst á fæðubótarefni til að hjálpa. nr + lifeinflux inniheldur nokkur innihaldsefni sem styðja við styrk húðarinnar. * Til að byrja, þá er það phytoceramides . Keramíð eru pólar lípíð sem finnast náttúrulega í húðinni sem eru mikilvægur hluti af uppbyggingu húðarinnar, hjálpar til við að innsigla raka og skapa hindrun. Phytoceramides eru hliðstæða plantna þeirra. Þátttakendur með klínískt þurra húð sem tóku fytókeramíðríkan hveitiþykkni olíu viðbót í þrjá mánuði sáu allt að 35% framför í vökvun húðarinnar . *

Það er líka astaxanthin , andoxunarefni sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefna. * (Sindurefni, vegna UV útsetningar eða bólgu, gerir tölu á húðinni, brýtur niður kollagen, elastín og gerir húðina veikari.) Rannsóknir hafa sýnt að ofuroxandi astaxanthin er ekki aðeins hjálpar til við að koma í veg fyrir húðskemmdir, en það getur í raun stutt við gróunarferlið. * Í einni rannsókn batnaði astaxanthin viðbót verulega mýkt húðar, sléttleiki og vökvun á aðeins 12 vikum. * Önnur rannsókn fannst astaxanthin bætti hrukkur í húð, aldursblettastærð og húðáferð . *

Stjarnan í viðbótinni er nikótínamíð ríbósíð , næringarefni sem er mikilvægt fyrir heilbrigða öldrun. * Þegar það er neytt breytist það í kóensím sem kallast nikótínamíð adenín dínúkleótíð (NAD +) , sem hjálpar hvatberum frumna þinna, hjálpar þeim að skapa orku og lífga frumuna upp. *

tvö.Verndaðu það með efni.

Þannig að þú eldsneyti húðina að innan - frábært fyrsta skref - en þú vilt líka vernda styrktu húðina þína með réttum staðbundnum efnum. Með þessu er átt við aukinn hindranastuðning og umhverfisvernd, eins og andoxunarefni og SPF.

23. desember eindrægni stjörnumerkisins

Í stuttu máli: The húðhindrun er það sem gerir húðina sterka. „Það verndar okkur gegn vélrænum meiðslum, lágum raka, kulda, hita, sól, vindi, váhrifum á efnum, bakteríum, vírusum, sveppum og öðrum sýklum,“ útskýrir húðsjúkdómafræðingur frá borði. Hadley King, M.D. , þar sem fram kemur að „heilbrigð hindrun er mikilvæg fyrir eðlilega húðstarfsemi.“ Svo þú verður að ganga úr skugga um að þú sért að aðstoða það með réttum vörum, eins og náttúruleg mýkjandi efni, fituefni og grasafræðileg efni sem róa bólgu. Nokkur góð staðbundin hráefni til að leita að eru squalane , shea smjör, Aloe Vera , sem og lífræn stuðningsefni eins og pre-, pro- og post-biotics.

Hvað varðar umhverfisverndarefni, þá ættirðu auðvitað að vernda það alltaf gegn sólskemmdum frá sólarvörnum úr steinefnum, eins og sinkoxíð og títantvíoxíð. Hleððu síðan upp andoxunarefnum hér líka til að styrkja eiginleika húðarinnar sem berjast gegn sindurefnum: C og E vítamín og kóensím Coq 10 .

3.Gefðu húðinni frá daga.

Nútíma húðvörur virðast hafa gaman af flögnun - og þó að hvetja til frumuveltu er góð og hefur varanlegan húðbætur eins og aukin kollagenframleiðsla og ótíflaðar svitahola - of mikið mun veikja húðina. Hugsaðu um það eins og vöðvana: Þú getur ekki styrkt þá almennilega ef þú gefur líkama þínum ekki hvíldardaga.

Og eins og derms minna okkur oft á þegar kemur að flögnun , við þurfum mikla hvíldardaga. „Mikilvægasta ráðið er að„ minna er meira. “ Þú vilt afhjúpa nógu mikið til að auka frumuveltu og afhjúpa nýja húð, “segir Ife Rodney, M.D., stjórnvottaður húðsjúkdómalæknir og stofnandi Eilíf húðsjúkdómafræði . 'En vertu viss um að klóra ekki eða skemma húðina með ofnotkun þessara tækja eða vara.'

Aðeins þú getur dæmt hversu mikið húðin þín þarfnast, en meðmælin eru venjulega einu sinni til þrisvar í viku.

Takeaway.

Þú getur styrkt húðina, gert hana seigari og fær að hoppa aftur frá utanaðkomandi streituvöldum. En eins og að styrkja líkama þinn, þá þarf ferlið heildræna nálgun.

Deildu Með Vinum Þínum: