9 leiðir sem læknir í starfrænum lækningum styður ónæmiskerfið

Við lifum á sögulegum tíma með skáldsöguna um faraldursveiruna. Nauðsyn þess að halda ónæmiskerfinu sterku til að berjast gegn smiti og bæta viðnám okkar er mikilvægari nú en nokkru sinni fyrr. Þó að félagsleg fjarlægð og handhreinlæti séu bestu leiðirnar til að vernda sjálfan þig, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að styðja einnig við ónæmisstarfsemi þína.

Sem starfandi læknisfræðingur, hér er það sem ég hef verið að gera undanfarið til að styðja við ónæmiskerfið mitt:

1.Gufubað

Gufubað hefur verið lengi stundaður helgisiður meðal margra menningarheima sem bæði félagsleg virkni og heilsumeðferð. Undanfarið hafa vísindamenn verið að skoða samband reglulegra gufubaðstunda og getu þeirra til að draga úr hættu á öndunarfærasjúkdómum eins og lungnabólgu. Ef staðreynd, ein rannsókn sýndi að áhætta manns hafi lækkað því fleiri gufubaðsstundir sem maður lét undan á viku.

Þetta gæti verið vegna þess að gufubað virkja hitastuðprótein í líkama okkar. Þessi prótein, sem eru framleidd til að bregðast við streituvaldandi ástandi eins og miklum hita eða kulda, auka veirueyðandi virkni prostaglandína: PGA1 og PGJ2 . Þetta vinnur að því að hindra vírusafrit sem byggir á RNA til að hægja eða jafnvel stöðva þróun vírusa í líkama þínum.

tvö.Manuka elskan

Ekki er allt hunang búið til jafnt og þessi sérstaka tegund, sem aðeins er að finna á Nýja Sjálandi, er öflugasta hunangið sem þú getur valið til að berjast gegn veikindum. Manuka elskan er sérstaklega mikið í propolis, sem inniheldur mikinn fjölda flavonoids sem styðja ónæmiskerfið þitt. Þessi tegund hefur verið rannsökuð vegna getu þess til berjast gegn inflúensunni -Veiran.

Svo næst þegar þér fer að líða illa skaltu búa til bolla af te, bæta við hrúgandi skeið af Manuka hunangi og sopa í burtu!

3.Kanill

Ég legg oft til kanill sjúklingum mínum með blóðsykursvandamál vegna getu þess til að koma á stöðugleika í blóðsykri, en það virkar líka sem stuðningsmaður ónæmis á næsta stigi. Kanill er fullur af andoxunarefnum , sem hjálpa til við að vernda frumur gegn skemmdum.

Ein rannsóknarrannsókn sýndi jafnvel fram á hvernig kanill gæti raunverulega verið hjálpa til við að koma í veg fyrir öfluga inflúensuveiru álag (H7N3) frá því að komast inn í frumur líkamans. Stráið því einhverjum úr haframjölunum á morgnana, eða þyrlaðu honum í latte til að fá ljúffengan hátt til að sýna ónæmiskerfinu ást.

Fjórir.Hvítlaukur

Allicin , aðal virka efnasambandið í hvítlaukur , hefur verndandi eiginleika sem sýnt hefur verið að berjist við þróun lungnabólgu og sinus sýkinga. Hvítlaukur hefur einnig verið sýndur árangursríkur við að berjast gegn inflúensuveirunni og kvef. Reyndar tveir aðskildir klínískar rannsóknir sýndi hvítlauksuppbót komið í veg fyrir og dregið úr einkennum kvef.

5.Astragalus

Þetta rótaraðgerðarefni er eitt af leiðbeiningunum mínum til að auka ónæmiskerfið mitt og berjast gegn innrásar bakteríum eða vírusum. Hefðbundin kínversk læknisfræði hefur verið notuð astragalus árum saman í þessum nákvæmlega tilgangi, með nýlegum rannsóknum sem staðfesta getu þess til berjast gegn inflúensuveirunni . Þú getur fundið astragalus í hylkjum eða í duftformi til að bæta við te og smoothies.

6.Echinacea

Þetta náttúrulega úrræði er að finna í mörgum vörum í kulda- og flensugangi apóteksins. Echinacea er bæði bakteríudrepandi og veirueyðandi . Það getur líka unnið að hindra losunina af bólgueyðandi cýtókínum, sem viðhalda enn frekar veirusýkingum og hægja á lækningaferli líkamans.

7.Engifer

Engiferrót inniheldur efnasambönd eins og flavonoids, gingerol og terpenoids sem vinna að því að stöðva framleiðslu á sjúkdómsvaldandi líffilmum. Sýnt hefur verið fram á ferskt engifer koma í veg fyrir öndunarveiru í mönnum (HRSV) frá því að festast við frumur og mynda veggskjöld í öndunarvegi.

8.Ferskt loft

Í spænsku veikinni heimsfaraldrinum 1918 komust læknar að því að meðferð undir berum himni bætti heilsu sjúklinga verulega. Áratugum síðar á sjötta áratug síðustu aldar staðfesti varnarmálaráðuneytið lækningalegur ávinningur af fersku lofti . Sýnt var að kallað væri „opinn loftþáttur“ og það var sýnt fram á að ferskt loft hjálpaði til við að drepa bakteríur og inflúensuveiruna samanborið við inniloft, bæði á daginn og á nóttunni.

9.Sólarljós

Við getum lært mikið af inflúensufaraldrinum frá 1918 um hvað eigi að gera og ekki til að styðja við ónæmiskerfið. Eitt annað sem þarf að tína til úr sögunni er lækningarmöguleikar sólarljós . Að setja veikan sjúkling út í sólina hjálpað af slökkva á inflúensuveirunni og sjúkdómsvaldandi bakteríur.

draumur grípari mynstur merkingar

Sólarljós gerir líkama okkar einnig kleift að framleiða D-vítamín sem ber ábyrgð á þúsundum mismunandi leiða sem þarf til að berjast gegn veikindum. Að auki hjálpar sólarljós náttúrulegum hringtímum líkamans, sem nýjar rannsóknir benda til að geti stjórna bólgusvörun okkar til vírusa.

Deildu Með Vinum Þínum: