9 hlutir sem hægt er að gera í kvöld (og alla vikuna) í stað dómsflettingar

Þetta hefur verið nokkuð árið. Ofan á helstu félagslegu og heilsu kreppur sem eiga sér stað um allan heim hafa forsetakosningar í haust, fyrir marga, vakið sérstaka athygli kosningakvíði . Og þegar líður á kvöldið getur verið freistandi að vera límdur við tækin okkar og fylgjast með kosningaúrslitunum streyma inn.

Því miður, fyrir stöðugt flæði upplýsinga fyrir marga (halló, doomscrolling ) getur aðeins orðið til að auka þessar kvíðatilfinningu og þess vegna erum við að leita að hlutum til að gera til að brjóta athygli okkar. Við erum að tala eitthvað virkan í burtu frá tækjunum okkar sem geta hjálpað okkur að verða til staðar og vera rólegri (vonandi).

Ef þér er farið að líða eins og það geti verið kominn tími til að stíga í burtu um stundar hlé, þá eru þessar litlu jarðtengingarstarfsemi fullkomnar til að miðla aukinni orku sem getur verið kúlandi:

1. Farðu með plöntuhirðu.

Plöntubörnin okkar eiga alltaf skilið ást okkar og athygli en umhyggja fyrir þeim á álagsstundum getur verið sérstaklega róandi. „Að rækta hluti og rækta hluti gefur tilgang, og núna gætum við öll notað smá tilgang og stjórn,“ segir núll-úrgangs aðgerðarsinninn Lauren Singer, „Að gefa og veita líf gefur okkur tilfinningu um stjórnun , sem mikið af okkur skortir núna. '

Til að fá auka mýkt skaltu fara lengra en að vökva sem þú gerir reglulega. Kannski eru plönturnar þínar í þörf á endurpottun (fylgir með þessa leiðbeiningu skref fyrir skref getur hjálpað til við að draga úr ótta við að gera það rangt), eða kannski þarf það smá umönnun fyrir kaldara hitastiginu sem eru að setjast inn (plöntur verða líka kaldar!),

2. Byrjaðu súrdeigsrétt.

Ah, ævarandi áhugamál 2020! Ef þú ert ekki sérstaklega grænn þumalfingur en langar í að umönnunar tilfinning stjórnplanta geti gefið, óttistu ekki: í kvöld er fullkominn tími til að hefja nýr súrdeigsréttur (ef þú hefur ekki þegar gert það). Hægt að búa til súrdeig getur í raun verið nokkuð róandi og að sjá um forréttinn getur verið ágæt viðbót við daglegar venjur þínar.

hrútur karlkyns sagittarius kvenkyns

Að auki, þegar þú ert með lífvænlegan forrétt, færðu skemmtilega umbun brauð að njóta reglulega ef þú kýst það. Og í raun eru súrdeigs forréttir frábær stökkpunktur fyrir a margs konar bökunarverkefni umfram brauð, og jafnvel fyrir a gosdrykkur .

3. Byrjaðu nýja bók (eða lestu aftur gamalt uppáhald).

Flótti án nettengingar er hvergi fáanlegri en á síðum bóka, eitthvað mbg starfsmenn verið að nýta sér síðan fyrr á þessu tiltölulega geggjaða ári. Í kvöld er það mikill staður til að finna huggun langt frá skjánum og heima hjá þér að taka upp bók sem þú hefur byrjað á þegar, eða kafa í gamla trúaða.

Ef þér finnst þú ekki þurfa að lesa en vilt villast í sögu skaltu íhuga að sameina hljóðbók með öðru af þessum lista - fullkominn bakgrunnur fyrir öll smá verkefni í kringum húsið.

4. Taktu upp það DIY verkefni sem þú gætir hafa vanrækt.

Ég veit ekki um alla aðra, en ég hef vissulega vanrækt nýju föndurhæfileikana sem ég tók upp í byrjun lokunar í borginni minni. En í kvöld hef ég stórkostlegar áætlanir um að kafa aftur í prjónaverkefnið sem ég hef unnið að í allt of margar nætur. Prjón og önnur föndurverkefni geta í raun orðið aðferðir við virk hugleiðsla .

Eins og taugafræðingur Sarah McKay, MSc, Ph.D. , útskýrir: „Hið taktfasta og endurtekna eðli prjóna er róandi, huggandi og íhugandi.“ Þetta eru þrjár lýsingar sem örugglega hljóð aðlaðandi fyrir notalega nótt í.

5. Gera þraut, spila spil eða draga fram borðspil.

Annað sem þú (eins og aðrir!) Gætir hafa verið of mikið skuldbundinn snemma í heimsfaraldrinum? Þrautir!

Einföldu nostalgíuleikföngin áttu nokkra stund fyrir nokkrum mánuðum. Þó þú hafir vel flogið í gegnum allar þínar meðan þú varst heima, þá gæti það verið góð nótt til að draga þá til að gera aftur. Og ekki gleyma: Þrautir fara út fyrir heim jigsaws. Netið er fullt af orðþrautum, eins og krossgátum, sem eru frábær fyrir kvöldáætlun á síðustu stundu.

Enn einn kinkinn í fortíðarþrá: Ef þú býrð ekki einn er það fullkomið kvöld að draga út spilastokk (getum við stungið upp á Rummy 500 ?) eða klassískt borðspil fyrir svolítið af gamaldags góðri skemmtun.

6. Gerðu sjálfan þig svolítið sætan sælgæti.

Súkkulaði nei-baka bar er fullkomið ljúft verkefni fyrir vikanótt: Virki 'eldunartíminn' er í lágmarki og þá geturðu skellt þessum í ísskápinn til að slappa af meðan þú gerir kannski eitthvað annað af þessum lista eða flettir nýjasta binge-klukkunni þinni um stund. Þessar uppskriftir eru einnig vissar um að innihalda nokkur sannfærandi hollari innihaldsefni til góðs fyrir þig.

7. Meðhöndla þig með DIY grímu (húðvörurnar góðar!).

Ekki að rugla saman við grímurnar sem eru nú fastur liður í fataskápnum okkar, þú getur gert fegurðargrímu (fyrir hár og húð!) Með fullt af hlutum sem þú hefur líklega þegar í kringum heimili þitt. Kókosolía ? Fullkomið til að bæta smá raka aftur í hárið. Hunang ? Líklegast til að láta húðina ljóma. Jafnvel jógúrt er hægt að nota í ofur-einfalt andlit (eins og þú-notar-bara- jógúrt-ein soldið einfaldur) maski til að mýkja húðina.

8. Þegar þú ert í vafa: Gerðu smá skipulag.

Að halda heimilinu hreinu er öflugt tæki til að nýta ró (og ekki bara vegna feng shui ), en að veita svæðinu heima hjá þér smá hressingu í kvöld er verklegt verkefni til að halda líkama þínum og huga virkum. En það þarf ekki að vera stórfellt fyrirtæki.

Hugleiddu minni verkefni, eins og endurraða bókunum þínum , hreinsa sturtu fortjaldið þitt , eða endurskipuleggja ísskápinn þinn og búrið fyrir fljótur hlut sem þú getur klárað fyrir smá tilfinningu um afrek.

9. Prófaðu leiðsögn um leiðsögn.

Að breyta andlegum fókusum þínum getur verið erfitt og ef þú finnur að þessar athafnir eru bara ekki að gera nóg til að breyta hugarfari þínu, þá getur leiðbeining hugleiðsla verið bara hluturinn til að prófa. Hver af þessir kostir eru aðeins um 10 mínútur (nógu hratt fyrir skjóta æfingu fyrir svefn, jafnvel) og mun hjálpa þér að einbeita þér að nánast hverju sem er.

Ef þú prófar eina af þessum litlu athöfnum og finnst hún hjálpa, þá gæti verið þess virði að hugsa um að halda áfram sem æfingu til að hjálpa þér að finna ró á þeim augnablikum þegar það finnst næstum ómögulegt að gera það - dýrmæt kunnátta, sérstaklega ef það er líka athöfn sem færir þér gleði.

Viltu læra hvernig Feng Shui getur hjálpað þér að búa til hátt hús og setja kröftuga fyrirætlanir til að sýna drauma þína? Þetta er feng shui á nútímalegan hátt - engin hjátrú, allt gott vibbar. Smelltu hér til að skrá þig í ókeypis fundi með Dana sem gefur þér 3 ráð til að breyta heimili þínu í dag!

Deildu Með Vinum Þínum: