Finndu Út Fjölda Engils Þíns

8 vísindastuddar ástæður til að kúra meira

Valentínusardagurinn gæti verið búinn, en það þýðir ekki að við verðum að kveðja einhverja auka TLC. Enda þekkjum við öll þá tilfinningu huggunar sem skolast yfir okkur þegar við förum í faðm ástvinarins. Hvort sem það er faðmlag frá vini sem þú hefur ekki séð um tíma eða að kúra með þeim sérstaka, þá er ástæða þess að líkamleg snerting er ein stærsta leiðin sem við sýnum ástúð.





En hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna nákvæmlega líkamleg snerting færir okkur svona mikla gleði? Jæja, það er í raun a lífefnafræðileg ástæða fyrir löngun okkar til að verða líkamleg. Hvers konar snerting, þ.mt faðmlög og kúra, losar hormónið oxytósín úr heiladingli heilans. Þetta hormón er oft nefnt „ást“ hormónið, þar sem það er aðal hormónið sem ætti við fullnægingu og getur í raun aukið tengsl hjá pörum. En það gerir líka meira en það. Rannsóknir hafa sýnt að þetta öfluga hormón leikur stórt hlutverk í heilsu þinni almennt og hefur verið sýnt fram á að það hefur fjölmarga heilsubætur. Við skulum því skoða helstu leiðir til að fá kúra á þér til að bæta heilsuna:

1. Kúra bætir svefn þinn.

Það er áætlað að nálægt 22 milljónir Bandaríkjamanna glíma við kæfisvefn, ástand þar sem öndun stöðvast og byrjar alla nóttina. Nám hafa sýnt að lyfjagjöf oxýtósíns geti aukið svefn, gæði svefns og hjálpað til við að bæta hjartavöðvun í hjarta- og öndunarfærum. Jafnvel þó að gera þurfi frekari rannsóknir til að skilja nákvæmlega hvaða aðferðir liggja að baki því hvernig oxytósín hefur áhrif á kæfisvefn, þá er það góð afsökun að kúra með ástvini þínum á nóttunni!



Auglýsing

2. Líkamleg snerting getur hamlað þrá og þyngdaraukningu.

Það er mikið af undirliggjandi þáttum sem geta farið í þyngdaraukningu og vanhæfni til að léttast —Ójafnvægi í hormónum er dæmi. En þegar kemur að sálrænu hliðinni að borða og lönguninni til að borða of mikið, oxytósín hefur verið sýnt í rannsóknum til að draga úr þörfinni fyrir að borða sér til ánægju og geta í raun aukið tilfinninguna um að vera saddur og sáttur, sem getur leitt til betra fæðuvals og dregið úr þörfinni fyrir ábata sem byggir á umbun.



3. Oxytósín léttir langvarandi verki.

Lítið magn oxýtósíns hefur fundist hjá fólki sem glímir við langvarandi verki. Ein rannsókn, sérstaklega, leiddi í ljós að börn sem upplifðu endurtekna magaverki höfðu lægra magn oxytósíns en börn á sama aldri án magaverkja. Rannsóknir hefur sýnt að oxytósín hafi getað minnkað sársauka hjá fólki sem glímir við verki í mjóbaki, krabbamein og jafnvel IBS.

bestu störf fyrir nautið

4. Knús eykur friðhelgi.

Þarminn þinn er heimili nálægt 75 prósentum af ónæmiskerfinu. Þarmar þínir og heili eiga samskipti um þörmum og heilaásinn og það hefur verið sýnt fram á að oxytósín ber ábyrgð á tilfinningunni um fiðrildi sem þú færð að vera nálægt eða snertir verulegt annað þitt. Bara eitt dæmi í viðbót af hverju þörmum þínum er raunverulega „annar heili“ þinn. Með því að auka oxytósín losun með kúra, það eykur í raun T-eftirlitsfrumurnar þínar, sem eru ábyrgur fyrir að halda ónæmiskerfinu jafnvægi og sterku.



Knús losar líka þinn 'hamingjusamur hormón' serótónín . Um það bil 95 prósent af magni þessa taugaboðefnis er framleitt og geymt í þörmum þínum og vinnur einnig að því að halda ónæmiskerfinu þínu heilbrigt. Fólk sem í raun faðmaði oftar var ólíklegri til að veikjast , og þegar þeir gerðu það voru einkenni þeirra minna alvarleg.



5. Kúra lækkar bólgu.

Langvarandi bólga er eitt það helsta sem við leitum að starfrækt lyf . Oxytósín getur ekki aðeins aukið T-frumur, sem geta dregið úr bólgu, heldur hefur það getu til að lækka bólgu með því að draga úr bólgueyðandi cýtókínum eins og IL-6.

6. Líkamleg snerting dregur úr kvíða.

Það er ekki hægt að neita því að kúra er mjög friðsamleg athöfn. Og nú vísindin eru að benda á hæfni oxytósíns til að draga verulega úr kvíða og jafnvel hjálpa í tilfellum alvarlegra kvíðaraskana eins og almennrar kvíðaröskunar og félagslegrar kvíðaröskunar. Svo næst þegar þú finnur fyrir smá kvíða skaltu grípa í höndina á elskunni þinni til að róa taugarnar.



7. Oxytocin lækkar áhættu á hjartasjúkdómum.

Langvarandi bólga, streita, kvíði og hár blóðþrýstingur eru merki um aukna hjartasjúkdómaáhættu sem lækka öll þegar líkaminn losar oxytósín. Faðmaðu svo - til heiðurs heilsu þinni.



8. Kúra styrkir sambönd

Eins og ég sagði áðan, er oxytósín oft kallað „ást“ hormónið vegna öflugs getu þess til að auka tengsl milli einstaklinga. Þetta nær miklu lengra en bara rómantískum samböndum! Oxytósín er hormón sem er nátengt barneignum; reyndar þegar þú ert í barneign losar líkaminn hratt oxytósín til að hjálpa leginu að dragast saman og líkaminn tilbúinn sjálfur fyrir fæðingu. Eftir á hjálpar það að styrkja tengsl móður og barns.

Að læra um ávinninginn af líkamlegri snertingu, faðmlagi, kúra og losun oxytósíns í líkamanum er mikilvæg áminning um að vellíðan er ekki sólóferð. Best heilsa snýst um að taka tíma til að sjá um okkur sjálf en einnig fyrir samfélag okkar og plánetu. Þetta er um Þú. Við. Allt.

1133 tvíbura logi
Deildu Með Vinum Þínum: