8 Heilbrigðar leiðir til að borða hnetusmjör allan daginn

Við sjáum fyrir þér í morgunmat, hádegismat og kvöldmat - með nokkrum aukaréttindum!

864246096

Mynd: LenkaPrusova/Getty Images

LenkaPrusova/Getty myndir





Jæja, það er kominn tími til að ‚hissa: ég heiti Leah og ég er hnetusmjörsfíkill. Í alvöru talað - ég borða hnetusmjör að minnsta kosti einu sinni á dag og geymi jafnvel krukku við skrifborðið mitt. En eins mikið og ég elska að borða það við skeið, með ristuðu brauði eða stórum ferningi af súkkulaði (ég geymi það líka við skrifborðið mitt), hef ég tilhneigingu til að hafa áhyggjur af minna en velkomnu aukaverkunum af hnetusmjörinu mínu fíkn. Heilbrigðari uppskriftir, eins og þær átta sem taldar eru upp hér að neðan, eru frábær leið til að fæða hnetusmjörskrímslið mitt án þess að pakka inn sykri og kolvetnum. Vertu bara varaður við - eftir að hafa lesið þennan lista muntu hafa krukku við hlið þér líka.

Robert Irvine bókauppskriftir

Mynd: Ian Spanier Ian Spanier Photography 2013

Ian Spanier, Ian Spanier ljósmyndun 2013

Hnetusmjör marr prótein pönnukökur

Með hörfræi, heilhveiti og léttmjólk er næringarríkur morgunmatur Robert Irvine einn sem þér líður vel með. Fyrir auka prótein (og marr), toppar hann pönnukökurnar sínar með niðurskornu hnetusmjörspróteini, ásamt sneiðum jarðarberjum og skvettu af stevíu.

Mynd: Matt Armendariz 2014, Television Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn

Matt Armendariz, 2014, TV Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn



Hnetusmjörsplit smoothie

Það gerist ekki auðveldara en fimm mínútna smoothie Ellie Krieger. Blandaðu bara banana, fitulausri mjólk, fitulausri jógúrt og náttúrulegu hnetusmjöri í blandarann ​​þar til það er slétt. Helltu í uppáhaldsglasið þitt og njóttu!

Mynd: Tara Donne

Tara Donne

Sumarrúllur úr kjúklingi



Léttar, stökkar og dásamlega ljúffengar, þessar rúllur í víetnömskum stíl eru einmitt það sem þú ert að leita að í hollan hádegismat. Vinningssamsetning af kjúklingi, hrísgrjónum og grænmeti fyllir innra hluta þessara rúlla, sem verða enn betri þegar þær eru paraðar með ríkri, sléttri hnetusmjörssósu. Ábending fyrir atvinnumenn: Undirbúið allt hráefnið kvöldið áður, svo á morgnana geturðu rúllað þér og farið!

Kraftkúlur

Próteinpakkaðar kraftkúlur Trisha Yearwood eru tilvalið hollt snarl. Hún blandar blöndu af heilnæmum hráefnum (hugsaðu um hnetusmjör, hafrar, þurrkaðir ávextir og fræ) í matvinnsluvélinni og kælir svo deigið til að binda blönduna saman. Eftir að deigið hefur verið rúllað í kúlur, skellir Trisha nokkrum í veskið sitt til að hafa við höndina þegar snakkárás skellur á.

Mynd: Tara Donne

Tara Donne



Hollar hnetusóba núðlur með grænmetissalati

Með þessari auðveldu uppskrift, ekki hika við að segja við sjáumst seinna við sorglega skrifborðið þitt. Þökk sé soba núðlum og hnetusmjörssósu er þessi grænmetismáltíð full af matarlystarslökkvandi próteini. Bónus: Uppskriftin er mjög auðvelt að tvöfalda, sem þýðir að hádegismatur er þakinn fyrir næsta dag líka.

Mynd: Armando Rafael Moutela 2012, Television Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn.

Armando Rafael Moutela, 2012, TV Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn.

Kínverskt kjúklingasalat með rauðri chile hnetusósu

Þú getur treyst á Bobby Flay fyrir hollan kvöldverð sem er ofur ánægjulegur. Með stökku grænmeti, mjúkum kjúkling og sléttri hnetusmjörsdressingu er fimm stjörnu uppskriftin hans það sem salatdraumar eru gerðir úr.

Mynd: Stephen Johnson 2014, Television Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn

Stephen Johnson, 2014, TV Food Network, G.P. Allur réttur áskilinn

Hollar súkkulaði-hnetusmjörsstangir án baka

Við getum ekki sagt nóg um þessa decadentu bari. Þrátt fyrir að þeir séu beinlínis syndsamlegir á bragðið, dregur notkun á grískri jógúrt og náttúrulegu hnetusmjöri verulega niður hitaeiningarnar miðað við svipaða eftirrétti. Auk þess, með rjómalöguðu hnetusmjörsfyllingu og saxuðum hnetum ofan á, þá er engin betri leið til að laga hnetusmjörið þitt.

dagleg ástarstjörnuspá

Hnetusmjörskökur án baka með höfrum og hörfræjum

Við skulum vera raunveruleg - hver elskar ekki grófa, decadent kex? Þessar bragðgóðu góðgæti eru stútfullar af hnetusmjöri og súkkulaði ásamt hjartahollum höfrum, gylltum rúsínum og ósykri kókos. Þar sem þetta góðgæti er best að bera fram kalt er hægt að þeyta það hvenær sem er og láta það kólna í ísskápnum þar til þú ert tilbúinn að borða.

Tengdir tenglar:

65+ hollir eftirréttir

50 vinsælustu heilsuuppskriftirnar okkar

Vetrarkvöldverðir á viku