7 álegg og sósur sem þú getur gert þig til að lífga upp á hvaða máltíð sem er

Frá niðursoðinn varningur að frosnu grænmeti, það eru sanngjarnar líkur á því að sum okkar verði þreytt á sömu réttum ítrekað meðan við erum áfram nálægt heimilinu. En máltíðir þurfa ekki að vera daufar með þessum sjö áleggi sem þú getur búið til sjálfur. Dýfðu, dreifðu og smyrðu hjarta þitt - og kryddaðu allt sem þú borðar.

1.Vegan 'Crack' sósa

Þetta sósa er fullkomin fyrir hamborgara , burritos, samlokur og satt að segja allt annað. Ef þú hefur einhvern tíma átt búpeningabú er þetta svipuð hugmynd. Allt sem þú þarft er vegan majónes (venjulegt verk líka ef þú hefur ekki áhyggjur af því), chipotle papriku í adobo, reyktri papriku, lime safa og hvítlauk. Þú gætir jafnvel þynnt það með smá vatni fyrir chipotle salatdressingu! Vertu bara varaður, það getur orðið nýja uppáhalds kryddið þitt.

tvö.Nuddað blómkálsbit

Þessi blómkálsbit úr matreiðslubókinni Blómkálskraftur eru fullkomin ef þú vilt nota einhverjar cauli-leifar í ísskápnum þínum. Sætt en samt hollt, þau eru hægsteikt til skörp og hent í sætu kanill sósu. Þeir gera frábært álegg fyrir smoothies og smoothie skálar, chia búðing og annan sætan morgunverð. Ef þú hefur gaman af kandiseruðu marr í salötunum þínum gætirðu hent þeim þar inn líka.

28. feb stjörnumerkið

3.Heimagerð grísk jógúrt

Uppskrift Emeril Lagasse fyrir heimabakað grísk jógúrt gæti ekki verið auðveldara, og það er ofurhollt líka, pakkað með probiotic gæsku. Jógúrt á sinn stað í fullt af uppskriftum, frá smoothies, upp í karrí, súpur , umbúðir , og fleira. Sérhver réttur sem þú vilt gefa rjómalögun verður vel borinn fram með dúkkunni af þessari jógúrt. (Bónus stig þar sem það tvöfaldast sem létt máltíð sjálf með ferskum ávöxtum og hnetum.)

Fjórir.Súrinn, gerjaður hvítlaukur (aka manuel jjangachi)

Þar sem það er ofarlega í huga að halda ónæmiskerfinu sterku núna, þá er þetta frábær tími til að fá hvítlaukinn þinn inn. Og hvaða betri leið en með þetta súrsuðum, gerjuðum hvítlauksuppskrift ? Jean Choi, höfundur Kóreumaður Paleo , nýtur manuel jjangachi sem krydd á hverjum degi til að hjálpa við að halda ónæmiskerfinu sterku. Besti hlutinn er, það geymist í ísskápnum þínum að eilífu, svo gerðu stóran hóp.

5. október skilti

5.Eplaedik

Eplaedik er orkuver þegar það kemur að lækna þörmum okkar , og það er í raun ótrúlega auðvelt að búa til sjálfan sig. Ef þú ert með átta epli, sykur og vatn geturðu búið til þessa eplaedik uppskrift úr Suður frá grunni matreiðslubók . Og þú myndir ekki trúa hversu mörg notkun er fyrir ACV í matargerð, frá marinades og umbúðum til að ná fullkomnum, dúnkenndum hrísgrjónum.

6.Engifer Tahini Dressing

Fyrir aðra sósu sem þú getur sett á nánast hvað sem er, náðu í þetta engifer tahini dressing . Það er ofur einfalt, kemur fljótt saman með lítilli fyrirhöfn og er frábær viðbót við núðlurétti, kínóa eða hrísgrjónaskálar, salöt, ristað grænmeti og allt annað sem þú getur ímyndað þér að gæti notað sætt en bragðmikið, engiferbrag.

(72) Blaðsíða 723

7.Vegan Cashew 'Osta' Dýfa

Þetta vegan cashew 'osta' dýfa er frábær og auðveld uppskrift að prófa fyrir hvaða vegan osta sem vantar (eða einhver sem er forvitinn um að prófa mjólkurlausan kost). Við mælum með því að nota þessa ídýfu á uppáhalds mexíkóska matinn þinn, sem pastasósu, smyrsl á samlokur eða umbúðir, og jafnvel í uppáhalds skálina þína.

Matreiðsla í sóttkví þarf alls ekki að vera leiðinleg - og með þessum sjö auðveldu viðbótum verður næsta máltíð allt annað!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: