The 7 Things líkamsþjálfari Rebecca Kennedy gerir alltaf áður en þú ferð

Þar sem ég er nokkuð mikið á ferðinni, bæði vegna vinnu og ánægju, hef ég náð tökum á skilvirkasta og árangursríkasta ferðamátanum á meðan ég er ennþá með svip yfir daglegu lífi mínu. Bara vegna þess að þú ert að heiman þýðir ekki að þú þurfir að skilja venjulegt líf þitt eftir. Reyndar að taka hluti af því getur hjálpað þér að njóta ferðarinnar svo miklu meira.

Ég hvet alltaf til að nýta sér hvern nýjan áfangastað sem þú heimsækir, en ekki þarf heldur hver ný ferð eða sjálfsmyndartap. Ég er RK hvort sem ég er í NYC, á vinnuviðburði í Austin eða hangi á Ítalíu og það byrjar allt með undirbúningi.

1.Ákveðið hversu marga daga ég mun vera farinn.

Þetta hjálpar mér að vita fyrirfram hversu mörg líkamsþjálfun ég vil fara í og ​​hversu mörg fatnaður ég þarf. Eftirspurnin Útlánaprógramm hjá Westin Hotels & Resorts - sem leyfir gestum að fá lánaðan æfingaföt, skó og fleira - sparar líka pláss í farangri þínum. Ráð um pökkun: Að taka saman fötin í stað þess að brjóta saman tekur minna pláss.

tvö.Athugaðu veðrið.

Þetta segir mér hvort líkamsræktin mín verður úti eða úti og - ef ég vil hlaupa úti á ákvörðunarstað - þá verð ég tilbúinn með réttan búnað!

2. janúar stjörnumerkið

3.Skipuleggðu æfingar mínar í kringum áætlunina mína.

Ég er bæði bjartsýnn og raunsær og reikna út hvaða tegundir af líkamsþjálfun ég vil gera og hlaða tímunum mínum aftur í Peloton appinu, svo ég noti ekki gögn eða þarf að vera innan Wi-Fi til að fylgjast með uppáhalds bekkjunum mínum meðan ég er á ferðalagi.

Fjórir.Skipuleggðu ferð mína.

Mynd eftirHannah Schwob

Ég er gamli skólinn og bý ennþá eftir skipuleggjandanum mínum. Mér finnst ég vera staðráðnari í hlutunum þegar ég skrifa þá niður og það hjálpar líka að binda áætlanir mínar til minni. Svo í skipuleggjanda mínum skrifa ég út ferðaáætlun mína. Ef ég er að ferðast snemma dags hringi ég á hótelið á undan og bið um snemmbúna innritun (og bara ef ég geymi líkamsræktarföt í handfarangrinum eða klæðist þeim bara á ferðalagi svo ég geti nýtt mér tímans áður en ég innritaði mig til að skella mér í líkamsræktarstöðina eða færa út svæðið í kring). Hvort heldur sem er, þá vil ég samt nýta mér upphafshluta dagsins til að koma mér í líkamsrækt svo ég geti fundið fyrir framleiðni og notið það sem eftir er dagsins. Það hjálpar að vita fyrirfram hvort hótelið sem þú gistir á er með líkamsræktarstöð eða hvort það eru góð svæði til að hlaupa úti. Westin er með líkamsræktarstofur allan sólarhringinn og hlaupakort á staðnum og margar af eignum þeirra hafa hlaupamóttöku sem mun taka gesti út í 3 til 5 mílna hlaup nokkrum sinnum í viku.

21. mars stjörnuspá

5.Settu til hliðar líkamsþjálfunarföt til að vera í á ferðalagi.

Að ferðast í tómstundum eða í íþróttafatnaði er virkilega þægilegt og gerir mig mun líklegri til að teygja mig á flugvellinum, fara á fætur og hreyfa mig á fluginu og líða minna stíf og uppblásinn þegar ég fer úr flugvélinni.

6.Sæktu lagalista, bækur og podcast.

Þetta er eitthvað sem skiptir um leik - sérstaklega með spilunarlistana mína á æfingum! Það er ekkert verra en að vilja æfa og átta sig á því að þú hefur engan aðgang að tónlistinni þinni. Búðu til spilunarlista fyrir líkamsþjálfun með uppblásnum sultum sem veita þér aldrei orkuuppörvun. Ég mun líka hlaða niður bókum og podcastum sem veita mér innblástur: Þegar ég hlusta á hvatningarfyrirlesara og sögur get ég ekki beðið eftir að grípa til aðgerða og líkamsþjálfun líður eins og fyrsta skrefið í hvert skipti.

7.Pakkaðu ferðalögunum mínum.

Hér eru aðeins nokkur lykilatriði á pökkunarlistanum mínum þegar ég er á ferðinni:

• Fjölnota vatnsflaska og raflausnartöflur til vökvunar
• Þráðlaus heyrnartól
• GPS úrið mitt og líkamsræktarstöð
• Táskiljur og þjöppunarsokkar
• Strigaskór og æfingaföt
• Aðgerðir mínar um bata, þar á meðal lacrosse boltann og lítill tré kveikjapunktur
• Minibands og hoppa reipi
• Peloton app með forhlaðnum námskeiðum (sumar Westin Hotel líkamsræktarstöðvarnar eru meira að segja með Peloton hjól!)
• Lavender ilmkjarnaolía (hvert Westin herbergi er með ókeypis lavender smyrsl sem er blanda af lavender og kamille olíum til að róa huga og líkama)

Deildu Með Vinum Þínum: