7 streitulosandi áform sem við öll þurfum að setja í haust

Við erum öll að komast aftur í mölina, ef við værum ekki að bjarga okkur þegar. En haustið - sem er skólabyrjun, nýr ársfjórðungur, tískuvikan, grasker krydd latte árstíð - þarf ekki að finnast svo æði.

Að setja fyrirætlanir getur hjálpað, sérstaklega í hringiðu haustsins. Þeir gefa okkur sekúndu til að gera hlé og festa daginn, vikuna, jafnvel allt tímabilið. Þeir miðja, róta og jarðtengja okkur sem norðurstjörnu, svo við verðum ekki annars hugar eða finnum fyrir því að okkur hrífast án þess að hanga á neinu. Þeir geta hjálpað okkur að taka smá stund, halda okkur við markmið okkar og ná draumum okkar.

Þú getur endurtekið fyrirætlanir sem streitustjórnandi þula hugleiðslu hvenær sem er dagsins - eins oft og þú þarft.

Ætlun ætti ekki að líða eins og dauðþyngd eða erfiðar reglur heldur góð áminning. Þú getur stillt fyrirætlanir eða endurtekið fyrirætlanir sem hugleiðslu á streitustjórnunarþjálfun hvenær sem er dagsins eins oft og þú þarft. Eða, skrifaðu þau niður og settu þau einhvers staðar þar sem þú sérð þau, þar sem þau koma þér á óvart - eins og í eldhússkápnum, í baðherbergisspeglinum eða jafnvel sem bakgrunn fyrir símann þinn.

Hér eru nokkur byrjunaráform og hvernig á að lifa eftir þeim:

1.Ég mun taka eftir.

Það er auðvelt að missa sjónar á hlutunum þegar það er mikið um skuldbindingar, verkefni og fólk til að stjórna. Gefðu gaum að því sem vekur athygli þína. Taktu skref til baka með andlegri skyndimynd, horfðu á heildarmyndina og þrengdu síðan niður í nauðsynlegar upplýsingar. Hlustaðu á það sem er að gerast í kringum þig og innra með þér, svo þú missir ekki af neinu.

26. febrúar eindrægni stjörnumerkisins

tvö.Ég mun hægja á mér.

Við erum nú þegar að harma það að sumarið líði og tíminn kann að líða eins og hann sé aðdráttur. Að hægja á þér hjálpar þér að breyta gangi dagsins. Það er nærandi að finna nokkur augnablik þegar þú getur tekið það niður. Hreyfðu þig eins og þú sért í hægum hreyfingum í stað þess að þjóta. Eða finndu nokkrar mínútur til að setjast niður til að ná glundroðanum í kringum þig í stað þess að bæta við hann. Að plægja í gegnum fötu listann getur fundist frábært, en þú getur líka verið auga stormsins þegar þar að kemur.

3.Ég mun muna að passa mig.

Að taka tíma er ekki bara fyrir börn. Þú verður að sjá um sjálfan þig til að sjá um aðra. Endurhlaðið með því að rista tíma í áætlun þinni - fyrirfram - í sóló, ró eða jafnvel bað tíma eða með því að nýta þér þegar tíminn rennur upp. Og gríptu líka til fyrirbyggjandi aðgerða eða hafðu smá auka hönd með eitthvað. Til dæmis, AnxioCalm frá vörumerkinu Terry Naturally getur hjálpað til við að þagga niður taugarnar og létta einstaka kvíða og áhyggjur af daglegu álagi fyrir alla sem þurfa smá aukastuðning. Það er búið til með sérstakri tegund af echinacea, sem hefur marga kosti en sérstaklega hefur verið sýnt fram á að það hjálpar draga úr tilfinningum um stöku kvíða og spenna. *

Mynd eftirEddie Pearson/ Stocksy

Fjórir.Ég mun vera jarðtengdur.

Haltu þér við ástríður þínar, meginreglur og nauðsynleg verkefni svo þú getir forgangsraðað. Að hafa mörk við vini og aðrar skuldbindingar er heilbrigð leið til að viðhalda tilfinningu fyrir jafnvægi og miðju, þannig að þér finnst þú ekki vera ýttur, nýttur eða samstilltur. Settu táknræna fæturna á jörðina og ekki hika við að ganga í burtu.

5.Ég mun fagna litlum vinningum.

Að gera það á hverjum degi og hverju tímabili er mikið afrek! Það er svo auðvelt að koma okkur niður þegar við fáum ekki neitt, eða allt, gert. Eitt lítið skref og vinna í einu. Við erum alltaf að þróast.

6.Ég mun vera sveigjanlegur.

Á þeim nótum mun ekki allt fara okkar leið í hvert skipti. Ekki festast í óumflýjanlegum breytingum, tímaáætlunum og, við skulum segja, umferð, sem er óviðráðanlegt. Í staðinn skaltu snúa við þá og gera það tækifæri til að æfa sköpunargáfu þína og stjórnunarhæfileika. Takast á við nýtt verkefni eða áskorun með vellíðan og einbeitingu frekar en ofsafenginni orku. Sveigjanleiki er styrkur. Teygðu hugann.

7.Ég mun hreyfa mig af ást.

Af hverju ertu að gera það sem þú ert að gera? Hvernig hefurðu það? Að koma samúð á móti gagnrýni inn í hversdaginn þinn getur haft veruleg áhrif á hugsanir þínar og því skap þitt. Safnaðu kærleikanum án dóms í lífi þínu.

Settu fyrirætlanir þínar og flæðið frjálslega um haustið. Veldu þá sem tala við þig, eða ekki hika við að skipta þeim eftir þörfum. Fara áfram - með ásetningi.

* Þessar staðhæfingar hafa ekki verið metnar af Matvælastofnun. Þessum vörum er ekki ætlað að greina, meðhöndla, lækna eða koma í veg fyrir neinn sjúkdóm.

Deildu Með Vinum Þínum: