7 venjur snjallsíma af mjög áhrifaríku fólki

Eftirfarandi hefur verið brotið út úr nýútkominni bók Catherine Price, Hvernig á að brjóta upp símann þinn , og breytt fyrir lífstreymi.

Við skulum fá eitthvað skýrt frá byrjun: Aðalatriðið með stafrænni afeitrun er ekki að fá þig til að henda símanum þínum undir strætó. Rétt eins og samband við manneskju þýðir ekki að þú sért að sverja öll mannleg sambönd, að ‘slíta’ við símann þinn þýðir ekki að þú sért að skipta á snertiskjánum þínum fyrir hringtorg.

Í dag, rúmur áratugur síðan snjallsímar komu inn í líf okkar, er okkur farið að gruna að áhrif þeirra á líf okkar séu kannski ekki alveg góð. Okkur líður uppteknum en árangurslausum. Tengdur en einmana. Sama tækni og veitir okkur frelsi getur líka virkað eins og taumur - og því meira sem við erum bundin, því meira vekur það spurninguna hver er raunverulega við stjórnvölinn. Niðurstaðan er lamandi spenna: Við elskum símana okkar en við hatum oft hvernig þeim líður. Og enginn virðist vita hvað hann á að gera í því.

Vandamálið er ekki snjallsímarnir sjálfir. Vandamálið er sambönd okkar við þá. Snjallsímar hafa síast inn í líf okkar svo hratt og svo rækilega að við höfum aldrei hætt að hugsa um það hvernig við raunverulega viljum að sambönd okkar við þau líti út - eða hvaða áhrif þessi sambönd gætu haft á líf okkar.

Til að halda okkur við fyrirætlanir okkar er nauðsynlegt að hafa áætlun. Notaðu þetta sem leiðbeiningar, en ég bið þig um að koma með þínar persónulegu lýsingar fyrir eftirfarandi sjö venjur um hvernig þú hefur samskipti við símann þinn og önnur þráðlaus farsíma. (Ekki vera hissa ef áhrif þeirra dreifast líka á önnur svæði í lífi þínu.)

1. Taka upp heilbrigðar venjur símans.

A einhver fjöldi af þeim breytingum sem við gerum á venjum okkar (til dæmis að halda símum út úr svefnherbergjum okkar) hafa möguleiki að verða venja - en þar sem þau eru ný, þar til þeim finnst þau sjálfvirk, eru allar breytingar ennþá viðkvæmar.

Til þess að skapa sanna venjur þurfa þessar nýju hegðun að verða svo önnur náttúra að við gerum þær án umhugsunar. Besta leiðin til að ná þessu er að taka ákvarðanir fyrirfram um það hvernig við viljum starfa í tilteknum aðstæðum þannig að þegar við lendum í þessum aðstæðum fylgjum við nýjum, heilbrigðum venjum okkar án þess að þurfa að hugsa.

23. maí undirrita

Til dæmis:

• Hvar hleður þú símann þinn?
• Hvenær athugar þú það í fyrsta skipti á morgnana? (Þetta getur verið tími eða aðstæður - til dæmis: „Ég kanna ekki fyrr en ég kem á skrifstofuna.“ Þú gætir líka haft mismunandi tíma virka daga og helgar.)
• Hvar geymirðu símann þinn meðan þú ert í vinnunni?
• Hvar geymirðu símann þinn við máltíðir?
• Til hvers notarðu símann þinn? (Til dæmis: hagnýt tilgangur eins og siglingar, félagslegur tilgangur eins og að hringja og senda sms, eða fræðslu og skemmtun eins og að hlusta á podcast.)
• Hvaða forrit eru tæki sem auðga eða einfalda líf þitt?
• Hvaða öpp veistu að eru hættuleg / líklegust til að soga þig inn?

2. Æfðu þér góða siðareglur í símanum.

Hvar geymirðu símann þinn - og hvernig hefurðu samskipti við hann - þegar þú ert:

• Að eyða tíma með fólki?
• Að horfa á kvikmynd eða sjónvarpsþátt?
• Að borða?
• Að keyra bíl?
• Í tímum, fyrirlestrum eða fundum?

Það er líka þess virði að hugsa um hvernig þú vilt annað fólk til að hafa samskipti við símana sína þegar þú eyðir tíma saman og hvernig þú munt biðja um að þeir geri það.

3. Skerið þér hlé.

Það er mikilvægt að draga sig í hlé ef og þegar þú rennir aftur í gamla siði. Þetta gerist hjá öllum. Því minni tíma sem við eyðum í að berja okkur, því hraðar getum við komist aftur á beinu brautina.

Þú gætir líka viljað gefa þér í raun leyfi til að fletta hugarlaust í gegnum símann þinn á ákveðnum tíma dags (með öðrum orðum, til að nota símann þinn til að taka hlé). Með því að leyfa þér venjulegan sektalausan tíma í símanum hjálparðu þér að forðast binge og gera það mun auðveldara að halda þér við heildarmarkmiðin þín til langs tíma.

Einnig, í ljósi þeirra áhrifa sem símar okkar hafa haft á athygli okkar, gætirðu þörf að skipuleggja venjulegan símatíma fyrir sjálfan þig þegar þú ert að reyna að vinna að getu þinni til að einbeita þér. Byrjaðu smátt - kannski einbeitirðu þér í 10 mínútur og gefur þér síðan eina mínútu í símanum þínum - og byggir síðan upp til lengri tíma fókus.

31 fjöldi engla

Ef þú hefur áhyggjur af því að hálftíma ókeypis símatími verði fljótt að tveimur klukkustundum skaltu nota forritavörn til að skipuleggja tíma fyrir þig fyrirfram. Lýstu áætlunum þínum um hvernig og hvenær þú gefur þér ókeypis símatíma.

4. Prófaðu „phast“.

Það eru margar mismunandi leiðir til að taka hlé frá símunum okkar. Þú getur gert símann hratt fyrir eina máltíð, kvöld, dag, heila helgi eða meira. Eða kannski, fyrir þig akkúrat núna, er nóg að fíla eina klukkustund í einu. Nú er kominn tími til að setja fyrirætlanir okkar niður skriflega. Hvernig og hvenær ætlar þú að fara framhjá þér? Þekkja einfaldan, viðunandi stað til að byrja og byrja þar.

128 fjöldi engla

5. Hafa líf.

Ef við höfum ekki fyrirfram skilgreindar leiðir til að láta tímann líða (eða, þori ég að segja, góða skemmtun ) án símana okkar, þá erum við mun líklegri til að renna aftur í gömlu venjurnar okkar. Taktu þér því smá stund til að skrifa lista yfir nokkrar athafnir sem ekki tengjast símanum sem veita þér gleði eða ánægju og hvað þú munt gera til að fella þær athafnir reglulega inn í líf þitt. Til dæmis:

• Ég hef gaman af því að spila á gítar - svo ég mun halda áfram að taka gítarnám og mun verja tíma um hverja helgi til að æfa mig.
• Ég nýt þess að vera í sambandi við fólk sem mér þykir vænt um - þannig að þegar ég lendi í 20 til 30 mínútna niðurtíma, mun ég nota símann minn til að hringja í vin eða fjölskyldumeðlim.

6. Æfðu þig í hléi.

Afhverju þú held að kyrrð sé mikilvægt að æfa? Hvað munt þú gera þegar þú lendir í mínútu í niður í miðbæ? Hálftími? Nokkrar klukkustundir? Í stað þess að taka upp símann skaltu finna leið til að gera hlé - hvað sem það þýðir fyrir þig.

7. Beittu þér athygli.

Til þess að eyða skaðanum sem stafar af uppsöfnuðum klukkutímum sem við eyðum í símana, verðum við að styrkja athygli okkar - og stunda reglulega hreyfingu (bæði andlega og líkamlega) til að halda heilanum í formi. Þekkið nokkrar æfingar sem vekja athygli sem þú vilt æfa venjulega eða sem þú ert nú þegar að æfa og vilt halda áfram.

Ef þú hefur eftir að hafa lesið þetta áhuga á a 30 daga áskorun um símbrot , farðu að því! Þetta virðist vera góður staður til að benda á að ef þú hefur gengið í gegnum allt þetta „samband“ og samband þitt við símann líður enn ekki fullkomið, hafðu ekki áhyggjur: það á ekki að gera það. Í vissum skilningi eru símar okkar - bæði sambönd okkar við þá og líkamlegu tækin sjálf - áminning um að allt í lífinu er stöðugt að breytast og að sveiflur eru óhjákvæmilegar. Sumum dögum mun okkur líða vel; á öðrum, munum við ekki. Og það er í lagi. Svo framarlega sem við erum að rækta sjálfsvitund erum við á réttri leið.

Viltu meira stafræna afeitrun? Hérna er þitt opinber gátlisti fyrir tæknilausan dag .

Ofangreint hefur verið tekið úr nýútkominni bók Catherine Price , Hvernig á að brjóta upp símann þinn (Ten Speed ​​Press, áletrun Crown Publishing Group, deild Penguin Random House, LLC) og breytt fyrir lífstraum.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: