6 leiðir til að tengjast náttúrunni meðan á COVID-19 stendur (án þess að fara út)

Að eyða tíma í náttúrunni hjálpar þér virkilega að einbeita þér að hér og nú, losa hugann við þvaður og ringulreið hversdagsins og hjálpa þér að líða eins og hluti af einhverju stærra en þú sjálfur. Hvort sem þú ert að labba í skóginum, horfa á stjörnurnar og tunglið eða horfa vel á blómin sem eru að byrja að blómstra í kringum okkur, vekja þessar upplifanir tilfinningu fyrir lotningu, tilfinningu fyrir virðingarverðri virðingu og undrun sem okkur finnst í nærveru einhvers sem er tignarlegt eða sem fer yfir skilning okkar á heiminum.

Nú þegar við búum í tíma félagslegrar fjarlægðar og í skjóli á sínum stað, það kann að virðast erfiðara, ef ekki ómögulegt - sérstaklega ef þú býrð í þéttbýli - að stilla þig inn í hræðsluáhrif náttúrunnar.

En það er ekki rétt. Hér eru nokkrar leiðir, bæði stórar og smáar, til að þú getir endurheimt gjafir náttúrunnar og fengið þær þér megin, hvar sem þú býrð:

1.Komdu utandyra inn.

Fella þætti í biophilic (náttúrutengd) hönnun á heimili þínu hefur fundist draga úr streitu, auka sköpunargáfu og skýrleika hugsunar og bæta vellíðan . Sameina nærveru plantna og vatns (kannski með litlum gosbrunni) í innra rýmið þitt.

Fella hluti eða myndir sem sýna beinbrot, mynstur endurtekinna forma á mismunandi kvarða og aðra þætti sem vekja náttúruna í umhverfi þínu: Næst þegar þú ferð í göngutúr í náttúrunni skaltu safna löngum prikum með áhugaverðum sveigjum eða ilmandi furukeglum og settu þau í vasa eða skál á borð.

tvö.Gabbaðu hugann til að líða eins og hann væri í grónum útirými, ekki umkringdur veggjum.

Sýndu stórkostlegar ljósmyndir af náttúrunni - svo sem sólblinda skóga, tignarlega kletta eða sandöldur - á skrifstofu eða vinnusvæði heima hjá þér, eða íhugaðu að mála vegg grænan. (Nú þegar við erum í kókstígunarham er þetta frábær tími fyrir DIY heimilishaldsverkefni.) Vísindalegu bókmenntirnar eru fullar af rannsóknum sem sýna hvernig skoðanir á atriðum úr náttúrunni eru. léttir álagi og líkamlegum verkjum , bætir athygli og vitund , og veitir önnur hugar-líkamsbætur.

3.Umkringdu sjálfan þig náttúruhljóð.

Svið geðsjúkdómsins hefur veitt merkilega innsýn í hvernig hugur okkar bregst við hljóðum, þar á meðal raunveruleikanum að heyrnapúls hreyfanlegs vatns er gífurlega róandi og dregur úr virkni í miðju heila eða ljóssins, amygdala. Svo farðu á undan og opnaðu glugga eða hlustaðu á hljóð frá náttúrunni í appi (hugsaðu kvakandi fugla, babbandi læk, vindhljóð eða öldur) meðan þú eldar eða vinnur.

Rannsókn frá Svíþjóð leiddi í ljós að eftir að hafa lokið röð streituvaldandi verkefna að hlusta á hljóð náttúrunnar eflt lífeðlisfræðilegan og sálrænan bata frá streitu . Ef þú átt í vandræðum með að sofna á nóttunni skaltu íhuga að nota hljóðvél eða app í símanum þínum (með litlu magni) sem býður upp á bylgjuhljóð eða regnskóg.

12. febrúar stjörnumerki

Fjórir.Horfðu á næturhimininn.

Rannsóknir sýna að næturhimnaskoðun getur haft róandi, spennuleiðandi og skapandi áhrif . Þegar þú horfir á glóandi tunglið, glitrandi stjörnur og bjartar reikistjörnur á nóttunni, geturðu heillast af þeim og farið í djúpt ástand sálfræðilegs frásogs.

Næturhimnaskoðun vekur líka tilfinningu fyrir ótta og undrun, þar sem það minnir okkur á að við erum öll hluti af stærri heimi og alheimi. Til að nýta sér þessa tilfinningalega lækningalegu ávinning þarf ekki annað en að standa á þilfari, verönd eða framhlið á nóttunni og líta upp.

5.Ræktaðu plöntur innandyra.

Fyrir utan að bæta lit og áferð við umhverfi þitt, hefur fólk sem vinnur í „grænu“ skrifstofurými sem inniheldur plöntur tilhneigingu til finna og vera afkastameiri en þeir sem vinna í naumhyggjulegu rými. (Sýnt hefur verið fram á að litlar, grænar, léttilmandi plöntur hafa mest áhrif á heilsu og líðan í vinnunni.) Heima gætir þú íhugað að planta jurtagarður í gluggakassa.

6.Ræktaðu skynvænan vin.

Haltu bók með róandi eða hvetjandi náttúruljósmyndum innan seilingar svo að þú getir endurstillt skap þitt og huga þegar þig vantar uppörvun. Búðu til sjónrænt frest með því að setja lítinn Zen klettagarð á skrifborðið þitt - eða hafðu lavender eða rósmarín ilmkjarnaolíupoka á borðinu þínu til að fá róandi ilm. Settu bókamerki á tengil á eftirlætis myndasýningu á tölvunni þinni og snúðu þér að henni til að fá skammt af tilfinningalegri björgun þegar þú þarft á henni að halda.

Sama hversu áhyggjufullur, svekktur eða pirraður þú gætir fundið fyrir ástandi heimsins, þú getur hjálpað til við að endurstilla tilfinningalegt jafnvægi með því að endurheimta gjafir náttúrunnar. Jafnvel þegar þú ert að mestu fastur innandyra, þá er hægt að gera þetta - ef þú notar sköpunargáfu og hugvitssemi.

Það er það sem við öll þurfum núna vegna tilfinningalegs jafnvægis og vellíðunar - og þættir náttúrunnar geta fært okkur þessar gjafir. Sem hinn mikli ameríski arkitekt Frank Lloyd Wright ráðlagði nemendum sínum: „Lærðu náttúruna, elskaðu náttúruna, vertu nálægt náttúrunni. Það mun aldrei bregðast þér. ' Það er góður lærdómur fyrir okkur öll.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: