6 leiðir til jarðtengingar til að byrja daginn þinn (frá A Mindfulness Pro)

Vitur maður sagði mér einu sinni að mikilvægustu stundir dagsins væru þær áður en sól hækkar. Ég vissi aldrei hversu sönn þessi orð voru fyrr en ég varð eigin yfirmaður minn og foreldri lítillar. Að nýta sér þessi dýrmætu augnablik fyrst á morgnana hefur gert lífið ekki aðeins skipulagðara heldur mun skemmtilegra. Ég veit betur en hver sem er hvernig það er að vera þunnur þunnur, hlaupa á tómum og upplifa brenna út á kostnað vellíðunar þinnar. Hljómar kunnuglega? Hér eru nokkur ráð sem ég nota á hverjum degi sem hjálpa þér að fletta þeirri frásögn og taka lífið frá gler-hálf-tómu sjónarhorni í bolla sem flæðir yfir.

1.Næring þín er lykilatriðið.

Mynd eftirBrittany Leigh Ball

Ég hef lært af eigin raun hversu mikilvægt það er að elda líkama minn til að halda áfram. Ég er með marga hatta eins og ég er viss um að mörg okkar gera. Við höfum marga titla alla daga okkar og það er lykilatriði að gefa ekki aðeins líkama okkar það sem þeir þurfa fyrir okkur sjálf heldur einnig fyrir ástvini okkar. Fyrsta eftir að líkami þinn vaknar og þú lætur undan fínum teygjum skaltu drekka vatnið. Eftir þetta gríp ég a Súkkulaði sjósalt RXBAR , eða kannski bolla af RX A.M. Hafrar . Ég þakka einfaldleika raunverulegs matar RXBAR snarls vegna þess að það sem þú sérð er það sem þú færð (í alvöru, það er allt á merkimiðanum).

tvö.Andardráttur er öflugri en þú heldur.

Mynd eftirBrittany Leigh Ball

Ég get ekki lýst mikilvægi þess hugleiðsla . Ég hugsa stundum til baka um hvernig lífið lítur út áður en ég skildi þessa iðkun og kímdi við sjálfan mig. Það er list að kyrrð. Það gefur ekki aðeins tóninn fyrir daginn heldur gefur það þér tækifæri til að fara inn á við og lifa lífinu með meiri tilfinningu fyrir tilgangi. Oft lítum við á lífið og ímyndum okkur að hlaupa í gegnum endamark, þegar í raun fegurðin er í hverju skrefi ferðalagsins. Hugleiðsla hefur hjálpað mér að einbeita mér að mikilvægi stakra augnabliks. Að viðurkenna að hamingjan mun ekki koma þegar við höfum einfaldlega áorkað einhverju hefur verið skipt um leik á eigin vegum. Leyndarmálið er að finna bara töfra á litlu augnablikunum. Við höfum tilhneigingu til að hugsa aðeins um stóru myndina þegar örlítil pensilstrik eru þar sem ljósið lifir sannarlega.

3.Gefðu þér hreyfingu.

Ég vil leggja áherslu á mikilvægi þess að mæta sjálfum sér þar sem þú ert, svo hreyfingarstig þitt er alveg undir þér komið. Hvort sem það er að dansa, hlaupa, hjóla, hringþjálfun , eða jóga, þú velur hreyfingu þína. Ég vel venjulega jóga og einbeiti mér að 30 mínútna viljandi hreyfingu. Aðra daga (eða jafnvel seinna á daginn) hef ég gaman af því að hækka hjartsláttartíðni, en það er persónulegt val. Hér er áherslan á að losa orkuna þína, gefa tóninn og leyfa endorfínum að flæða. Þú ert verðugur þessum tíma, svo að eyða honum skynsamlega. Hreyfðu þig bara. Ef þú brosir þegar þessu er lokið, þá gerðir þú eitthvað rétt (og ef þú þarft aðstoð við hvar þú átt að byrja skaltu skoða RXæfing bekk frá RXBAR). Þessa dagana þegar ég þarf aðeins aukið eldsneyti, reyni ég að ná í lausnir sem eru fljótar, skilvirkar og einfaldar. RXBAR merktu við alla reitina hérna, með þeim aukabónus hugarró sem fylgir því að vita að ég fæða líkama minn ekkert nema það góða.

Fjórir.Skrifaðu niður hluti sem þú ert þakklátur fyrir.

Ég hvet þig til að skrifa niður að minnsta kosti 10 hluti á dag sem fylla þig í þakklæti . Þetta getur verið eins einfalt eða eins stórkostlegt og þú vilt. Fyrir mér gerist þessi helgisiði um fimmleytið - áður en sonur minn vaknar og meðan götur New York borgar þegja enn undir mér. Það finnst mér gott að vita að ég leyfi mér rýmið til að sitja í þögn og þakklæti á meðan ég set fyrirætlanir mínar fyrir komandi dag. Á erfiðari dögum vel ég að láta hluti fylgja eins og kaffibollann og á betri dögum mun ég skrifa markmið sem ég náði. Það er alveg undir þér komið. Ég tel að það sé svo sérstakt að byrja daga okkar með þakklæti fyrir að við erum einfaldlega hér. Við höfum annað tækifæri til að gera gott. Við höfum tækifæri til að skapa breytingar. Við getum átt von á morgun. Ég veit ekki með þig en ég er þakklátur fyrir það.

5.Faðma móður náttúru.

Venjulega er sonur minn vakandi þegar ég hef skrifað þakklætislistann minn niður. Við búum í NYC, svo náttúran fyrir okkur daglega er Central Park. Það er eitthvað virkilega fallegt við morguninn fyrir utan - fuglarnir kvaka, loftið er stökkt og þessi almenna kyrrðartilfinning er mér dýrmæt. Jafnvel ef þú ferð bara í göngutúr úti skaltu velja þann tíma til að tengjast alheiminum. Þú munt vera ánægður með að þú gerðir það. Suma daga (venjulega á sumrin) endast gönguferðir okkar aðeins lengur, svo ég passa að við séum alltaf með fullt af eldsneyti sem hentar þér. RXBAR próteinstangir eru fastur liður í húsinu okkar og nýlega höfum við elskað allt nýtt Hnetusmjörsúkkulaði RXBAR lag .

24. júní stjörnuspeki

Við reynum einnig að setja reglur um „ekkert tæki“ á þessum göngutúrum. Einu tengslin sem þú þarft á þessum tíma eru við sjálfan þig og umhverfi þitt. Gefðu þér sannkallað tækifæri til að vakna án þess að fletta, smella eða tengja í klukkutíma eftir að þú rís upp. Það er mikilvægt að leyfa þér tækifæri til að stilla þig inn áður en þú stillir inn í umheiminn. Ertu að leita að einhverju svolítið meira krefjandi en rölti? Skoðaðu þetta úti-vingjarnlegur HIIT venja á RXercise .

6.Mundu að þú ert verðugur.

Þessi er satt að segja ein sú mikilvægasta. Sama hvernig dagurinn reynist, þú ert fær um hvernig þú heldur áfram. Þú getur ekki stjórnað því sem neitt eða einhver annar gerir, en þú hefur stjórn á viðbrögðum þínum. Á erfiðum augnablikum, einbeittu þér að andanum. Komdu aftur til miðju. Fókusaðu aftur og hópaðu aftur. Jarðtengingin er mikilvægust. Þú ert verðugur ást og ljós á þessari ævi. Vertu góð við líkama þinn, veldu huga umfram efni og leyfðu þér rýmið til að mæta fyrir þig. Þú munt vera ánægður með að þú gerðir það.

Deildu Með Vinum Þínum: