Finndu Út Fjölda Engils Þíns

5 einfaldir RD-viðurkenndir snakkar sem þú getur unnið á meðan þú vinnur heima

Ef þú hefur verið svo lánsamur að vinna heima (WFH) síðustu níu eða svo mánuðina, veistu að það að vera skrifborðið aðeins fætur frá búri getur verið bæði blessun og bölvun. Hvort sem þér líður illa eða er bara að leita að truflun, þá er allt of auðvelt að ná í aðgengilegasta eldsneytið - sem er kannski ekki alltaf heilsusamlegasti kosturinn.





Miðað við WFH eftir heimsfaraldur er spáð að verða hinn nýi eðlilegi fyrir marga er kominn tími til að nýta tækifærið til að verða skapandi með mat og bættu næringarsparki við snakkið þitt .

Það eru fullt af hollum snarlmöguleikum sem auðvelt er að setja saman um miðjan vinnudaginn. Þessar fimm fullnægja ýmsum löngun og áferð og munu halda þér bæði eldsneyti og orku allan daginn:



1.Best fyrir salta löngun: Popp

Popp í rauðum röndóttum kassa á bleikum bakgrunni með kjarna sem fljúga um

Mynd eftirJeff Wasserman/ Stocksy



steingeit karl leó kona

Poppkorn er heilkorn og bætir trefjum við daginn þinn. Það er líka létt og loftgott, svo þú getur fengið þér nokkra bolla án viðbótar kaloría. Til að búa til nýpoppað popp á aðeins tveimur mínútum þarftu aðeins örbylgjuofn, pappírspoka, kjarna, olíu og salt (eða sykur ef þú vilt ketilkorn). Fylltu poppið með strái af næringarger fyrir viðbætt prótein, vítamín B6 og B12, auk osta bragð plantna.

Auglýsing

tvö.Best fyrir fjölbreytni: Mini charcuterie fat

Mini-charcuterie fat í vinnunni er skemmtileg leið til að snarl. Valkostir eins og strengjaostur og kalkúnn pepperoni eru einskiptir, sem gerir þá auðvelda viðbót við snarlplötuna þína. Þeir eru einnig próteinríkir og hafa fitu sem hjálpar þér að vera fullari lengur. Bættu við handfylli af vínberjum eða sneiddu lítið epli eða peru, og þá hefurðu sælkeraútlit (og smakk!) Fat.



3.Best fyrir salt * og * sætt: Hnetusmjör ristað brauð

5 einfaldir RD-viðurkenndir snakkar sem þú getur unnið á meðan þú vinnur heima

Mynd eftirTatjana Zlatkovic/ Stocksy



Getur þú ekki ákveðið milli salts eða sætra? Koma inn: hnetusmjör eða hnetu / fræsmjör að eigin vali. Fyrir utan að fullnægja ýmsum bragðtegundum og para vel saman við nánast allt, eru hnetusmjör líka full af hollri fitu og innihalda prótein og trefjar til að halda þér orkumikill og fullur allan vinnudaginn.

Njóttu matskeiðar af uppáhalds hnetunni eða fræsmjörinu með sneið af ristuðu heilkornabrauði fyrir nærandi snarl. Íhugaðu að fylla á ristuðu brauði með banönum, kanil eða hörfræ fyrir auka næringarefni og bragð.



Fjórir.Best fyrir næringarefnaþéttni: Grænt prótein smoothie

Ertu áhyggjufullur um að skorti ávexti og grænmeti í daglegu mataræði þínu? Smoothies eru óaðfinnanleg leið til að pakka ýmsum vítamínum og steinefnum, auk próteins, fitu og trefja í snarltímann. Notkun þessara fimm auðveld skref og uppskriftir mun ábyrgjast stöðvarhús smoothie í hvert skipti. Persónulegt uppáhald mitt inniheldur nokkrar handfylli af spínati, 2 msk af hampi hjörtu , 1 bolli af frosnum bláberjum og sumir möndlumjólk .



5.Best fyrir sætan tönn: Eplaflögur og dýfa

Þurrkaðir eplahringir húðaðir í kanil

Mynd eftirLauren Miller/ Stocksy

Flestir eplaflögur eru búnar til með aðeins einu innihaldsefni: eplum. Trefjaávöxturinn er einfaldlega þurrkaður til að verða stökkur og sætur snarl. Til að halda hungri í skefjum skaltu para það við prótein og hollan fitu, svona heimabakað grísk jógúrt dýfa.

Innihaldsefni:



  • ¾ bolli af 1% eða 2% fitu, venjuleg grísk jógúrt
  • 1 tsk hunang eða hlynsíróp
  • ½ tsk vanilluþykkni
  • strá kanil yfir, ef þess er óskað

Kjarni málsins.

Þegar þú snakkar (og borðar máltíð, hvað það varðar), reyndu að taka þér tíma og borða án truflana. Sökkva þér niður að fullu og taka eftir smekk, áferð og bragði matarins. Þetta mun veita bragðlaukunum meiri ánægju og þú verður ánægðari ef þú ert að njóta hvers bita.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: