Finndu Út Fjölda Engils Þíns

4 ástæður fyrir því að ég berst við að segja nei og hvernig ég sigrast á þeim

Ég hef aldrei verið góður í að segja nei. Fólk sem er ánægjulegt, áráttu samkennd, Wonder Womaning, Parker Posey partýstelpa og ýkt samkennd hefur lengi leitt til lotna ofgnóttar og síðan kulnun. Þessar ójafnvægisaðferðir til að bregðast við heiminum eru örugglega lærð hegðun.





23. september afmælispersónuleiki

Þegar ég var að alast upp fékk ég nóg af skilaboðum um að vera húsvörður og setja aðra í fyrsta sæti á meðan ég var líka farsæll og kynþokkafullur-Enjoli (flettu upp, árþúsundir). En ég er fullorðin kona núna og er að læra að segja nei. María vinkona mín notar setninguna „Inner No-ing.“ Ég segi, segðu já við Inner No-ing . „Nei“ er full setning.

Af hverju ég hef barist við að segja nei.

En af hverju er svona erfitt að segja það? Og meina það? Fyrir mér eru nokkur atriði sem starfa (þau fæða sig inn í og ​​á hvort annað):



Auglýsing

1.Þörfin til að þóknast.

Þessi er kryptonítið mitt. Ég hef grófa þörf fyrir samþykki. Það er náið saman við nr. 2 en er meira einbeitt út á við - það snýst um aðgerðirnar sem ég geri meira en skilaboðin sem ég fæ / túlka. Áður fyrr þurfti vinsamlegast að láta mig þiggja nánast öll boð sem ég fékk.



tvö.Ótti við höfnun.

Það er vandræðalegt hve mikið jákvætt viðbragð býr yfir mér og hversu mikil gagnrýni sker. Ég er ekki sá eini: Ég á vinkonu sem man ekkert eftir mörgum góðum umsögnum sem skrifuð voru um listrænt verkefni hennar fyrir 20 árum og plús, en hún getur vitnað í heilar setningar úr einni slæmri gagnrýni (úr skítugu riti). Þörfin til að tilheyra er tengd inn í okkur til að lifa af. Og kannski hefur það verið tekið aðeins of langt - við verðum ekki étin af villtum dýrum ef við förum ekki á afmælissamkomu einhvers.

3.FOMO, aka græðgi

„Ótti við að missa af“ er í raun skammstöfun á græðgi. Og græðgi er í raun ekki svo snjöll stefna til að takast á við forgang og óáreiðanleika lífsins. Ef ég afvegaleiða mig með öllu því sem þarf að gera, hlutunum sem ég á að heimsækja, hlutunum sem ég á að lesa / horfa á / borða / neyta, kannski heldur það þjáningum í skefjum (um, nei). Snjallari stefna er, eins og Suzuki Roshi lýsir, „að samþykkja að hlutirnir hverfi.“



Fjórir.Tog menningar og mín eigin skilyrðing.

Búddista leiðinni (eða einhverri andlegri iðkun) er lýst sem „að fara á móti straumnum“. Þannig lýsti Búdda því fyrir 2.600 árum og þá var enginn samfélagsmiðill. Nú er eins og að fara gegn flóðbylgjunni. Það er erfitt að láta ekki á sér kræla með skilaboðum samtímans, þar á meðal ofvirkni og ofgnótt sem viðmið (jafnvel merki stolts).



Þar sem ég er að einbeita mér nei.

Hér eru fjögur svæði þar sem ég er að einbeita mér að neitun minni (og þau tengjast líka klúðurslega):

  1. Nei við kvaðir : að segja ekki já við hlutum af sektarkennd eða skömm.
  2. Nei við (þörfina fyrir) fermingar : þarf ekki samþykki fyrir hverri ákvörðun.
  3. Nei við truflun : ekki láta athygli mína ræna af forgangsröðun annarra.
  4. Nei við áráttu : ekki láta ákvarðanir mínar ráðast af óhollum venjum og mynstri.

Allt þetta krefst þess að ég rækti meðvitund og nærveru, sem krefst þess að ég hægi á mér, sem krefst þess að ég skapi rými og tíma fyrir hugleiðslu eða aðrar íhugunarathafnir. 'Nei' krefst hlés. Að gera hlé er róttækt „nei“.



Sem ungur fullorðinn kannaði ég brotalegt rými og athafnir og varð fyrir landamærum á hverju sviði. Ég man að ég velti fyrir mér klukkan 19 eða 20 hvað (ef eitthvað) myndi virðast sannarlega róttækt þegar búið var að ögra öllum mörkunum í starfi og list og kynlífi og lífi?



Í dag er róttækasti verknaðurinn sem ég get ímyndað mér sjálfur að elska sjálfan mig með yfirgefningu, láta undan sjálfsumönnun án sektar eða skuldbindingar. Engin neysla. Engin smíði. Engin árátta. Bara vera — Fylgt eftir af löngum blundi.


Brot úr Þú tilheyrir eftir Sebene Selassie, endurprentað með leyfi HarperOne, áletrun HarperCollins Publishers. Höfundarréttur 2020.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: