4 mikilvægar kennslustundir sem ég lærði þegar ég jafnaði mig eftir COVID-19

Fyrirvari: Það sem ég deili hér með er það sem hjálpaði mér að jafna mig eftir COVID. Það er mín ferð með því; það er ekki lyfseðill og ég er ekki að segjast vera COVID-19 sérfræðingur.

Um leið og ég fékk niðurstöður jákvæðra COVID-19 próf, innvortið snérist upp og hjartað féll niður í magann. Ég eyddi restinni af því síðdegis í að vorkenna sjálfri mér og íhuga hvernig ég hefði getað fengið það. Ég hafði verið í sóttkví eins og þetta væri ólympískur atburður, en greinilega hefði ég getað gert betur.

Daginn eftir vaknaði ég með nokkrar sömu tilfinningar en ég byrjaði líka að ögra þessum neikvæðu hugsunum. Í staðinn spurði ég sjálfan mig: Hvað ef COVID er ekki lífstíðardómur? Hvað ef fullur bati er mögulegur?

Hér eru nokkrar af þeim lexíum sem ég lærði um mína eigin heilsu og líðan á ferð minni til bata:

1.Hugur minn er öflugri en ég gerði mér grein fyrir.

Mér virðist engin tilviljun að mánuðurinn sem ég fékk COVID hafi líka gerst mánuðurinn sem ég upplifði meira álag en venjulega. Eftir hvað varð um George Floyd , Ég ákvað að stofna samfélag sem heitir AllyNow til að styðja fólk við að verða betri bandamenn. Að greiða fyrir svo mörgum hlaðnum samtölum varð mér innblásin en samtímis stressuð og skildi ónæmiskerfið eftir aukalega viðkvæmt.

ég leyfði virkni verða mikilvægari en mínar eigin vellíðunaraðferðir , eins og stöðug morgunrútínan mín, sem venjulega setti mig upp til að flakka um hvað sem er. Og þegar ég lenti í því að sjá um samfélag meira en sjálfan mig, minnkaði hugarfarið, efinn læðist að og streitan kemur næst. Óþarfur að taka fram að ég ber alveg nýja virðingu fyrir aðgerðasinnum sem eru stöðugt í fremstu víglínu félagslegs réttlætis.

Góðu fréttirnar eru þær að rétt eins og hugarfar okkar getur aukið streitustig og haft ónæmiskerfið í hættu getur það unnið á hinn veginn til að hjálpa til við að jafna sig og styrkja heilsu okkar líka. Bruce Lipton, doktor, er einn af frumkvöðlum epigenetics og höfundur Líffræði trúarinnar , sem kannar hvernig hugarfar okkar og hegðun getur haft áhrif á líffræði okkar. 'Trú og hugsanir breyta frumum í líkama þínum,' útskýrir Lipton. „Andartakið sem þú breytir skynjun þinni er augnablikið sem þú endurskrifar efnafræði líkamans.“

tvö.Næring er í forgangi, sérstaklega fyrir friðhelgi.

Um leið og ég fékk einkenni hringdi ég í samþættan lækni minn og leitaði til félaga míns í næringarfræðingnum til að gera allt sem í mínu valdi stendur til að verða heill á ný. Ég tók ráð læknis míns um að forgangsraða svefni og stjórna streitustigi. Plús, næring varð eitt af forgangsverkefnum mínum . Ég fyllti mataræðið með næringarefnaþéttu grænmeti, minnkaði sykurinntöku mína og drakk nóg vatn .

Ég fékk líka stranga viðbótarbókun, sem innihélt fitukorn C-vítamín , D-vítamín , melatónín, laktóferrín, quercetin , N-asetýlsýstein (sem eykur glútaþíon ), og sink . Meðferðin mín innihélt ennfremur nokkur dýrari fæðubótarefni sem mér skilst að séu ekki í boði fyrir alla eins og NAD + sprautur, sem krefjast læknisráðgjafar og blöndunaraðstöðu. Ég taldi þessar samskiptareglur fjárfestingar í persónulegu heilsu minni, sem er mesta verkefni sem allir okkar geta fjárfest í.

1. september stjörnuspá

3.Að forgangsraða vellíðunaraðferðum mínum er ekki eigingirni; það er nauðsynlegt.

Jafnvel eftir að flest einkennin höfðu hjaðnað hélt ég áfram að eiga erfitt með að koma mér upp úr rúminu. Svo var mér kynnt ný morgunrútína (innblásin af bók Hal Elrod Kraftaverkamorgnar ), sem felur í sér hugleiðsla , staðfestingar, sjón, hreyfing, lestur og dagbók. Það hjálpaði mér að einbeita hugsunum mínum aftur og varð frábær byrjun á betra daglegu hugarfari.

Ég tók líka utan um aðrar gerðir af sjálfsást, eins og að spila tónlist á daginn sem myndi fá mig til að dansa og í miklu hugarástandi.

Á ferð minni tók ég líka eftir einu að koma í veg fyrir bata: Hugur minn vildi standast greiningu mína á COVID-19. Þessi viðnám kom í veg fyrir að ég gæti sannarlega hvílt mig. Ég myndi leggjast en hugurinn var ekki í friði og því var líkaminn ekki slakandi. Sama á líklega við um marga sem eiga erfitt með að sætta sig við að við séum enn í heimsfaraldri. Ritgerð Eckhart Tolle um leikni í lífinu er „standast ekkert“ - það er auðveldara að segja en gert, en það er sérstaklega lykilatriði til að horfast í augu við COVID-19 með hvers konar náð og samþykki.

Fjórir.Samfélag mitt var ómissandi hluti af bata mínum.

Hlutverk samfélagsins í heimsfaraldri getur verið svolítið flókið þar sem við getum ekki komið saman alveg eins og áður. Hins vegar það er samt hægt að tengjast , og hvernig við tengjumst gerir gífurlegan mun. Mínútan sem ég byrjaði að deila um að fá COVID-19 með fólkinu í lífi mínu var mínútan sem mér fór að líða betur. Auk þess, þökk sé samtölum við vini sem náðu fullum bata frá vírusnum, gat ég breytt því neikvæða sjónarhorni og byrjað að snúa hlutunum við.

Sem sagt, ég veit að margir þjást í þögn og sambandsleysi, sem eru sviptir valdi samfélagsins. Ef þú ert í persónulegri erfiðleikum skaltu ekki hika við að ná til mín á Instagram ( @quddus ). Ég vil gjarnan styðja þig hvernig sem ég get. Mér finnst ég sannarlega blessuð að hafa komist í gegnum COVID reynslu mína með stuðningi svo margra og að borga henni áfram væri heiður.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: