Þriggja skrefa leikáætlun til að færa meiri gleði inn í líf þitt, frá gleðistefnu

Þar sem við erum að tala um að finna meiri ánægju á nýju ári værum við hryggir við að tala ekki við einn af heimildarmönnum okkar sem hafa bókstaflega vinnu að hjálpa fólki að finna meiri gleði. Erica Lasan , gleðistefna og stofnandi JOYrney To Purpose, hjálpar fólki að greina hvers konar hluti uppfylla þá - og búa síðan til áætlanir svo þeir geti gert meira af því.

Við pikkuðum á hana í nokkrar af hennar uppáhalds og árangursríkustu kennslustundum - því giska á hvað? Gleði er ekki alltaf eitthvað sem kemur rauðlega; stundum verður þú að búa það til í gegnum stóra og smáa hluti.

'Gleðin kemur ekki náttúrulega oft. Þú verður að rækta tíma og rými fyrir gleði. Það er mikilvægt að hafa yfirlit, framtíðarsýn og leikáætlun um hvernig þú getur fært meiri gleði inn í líf þitt, “segir hún. 'Vegna þess að þegar lífið er að verða erfitt, þarftu að hafa vegakort sem þú getur vísað aftur til. Hugsaðu um þetta sem Norðurstjörnu þína hvað gleði þýðir fyrir þig. '

1.Farðu í gleðileit.

Gleðileit er í meginatriðum sjálfsmat í tilgangi og forgangsröðun. „Gleði er bundin tilgangi,“ segir Lasan. „Fólk saknar þessa. Þeir halda að gleði sé „fín hugmynd“ eða einhver sæla sem þeir geta aldrei raunverulega náð, en það er það sem gerist þegar þú ert að skuldbinda þig til hluta sem eru í takt við tilgang þinn og það sem náttúrulega hvetur þig. “ Og auðvitað bendir hún á að ekki sérhver lítill hlutur sem kveikir hamingjuna muni tengjast tilgangi og markmiðum, en á einhverjum vettvangi geta glaðleg augnablik tengst stærri draumum þínum.

Það er skynsamlegt og fylgir í raun öllum sömu lexíum og við þekkjum frá öðrum sviðum vellíðunar: Þú getur ekki orðið heilbrigðari án þess að skilja hvar þú ert á þessari stundu og hvar þú vilt vera. Þú getur ekki bætt andlega heilsu án þess að skilja hvað miðstöðvar og róa þig. Og þú getur ekki sýnt glaðlegt líf án skilnings, í fyrsta lagi hvað færir þér gleði til að byrja með.

10. febrúar skilti

Ef þú veist ekki hvernig á að hefja þessa gleðileit, mælir Lasan með því að rista nokkurn tíma svo þú getir dagbókað allt um það sem gleður þig: „Vertu eigingjarn vegna þessa! Vertu eigingirni yfir gleði þinni. Ekki hugsa um hvað aðrir gætu viljað frá þér, eða hvað hefur verið varpað á þig, “segir hún og bendir á að fara í smáatriði og smáatriði þar sem þú getur. 'Þú vilt vera eins skýr á fögnuði þínum og þú getur verið.' Auðvitað eru það fagleg úrræði og Flokkar til að hjálpa þér að vafra um þetta, ef þú ert í erfiðleikum með að byrja.

tvö.Búðu til framtíðarsýn.

Þegar þú hefur búið til góða hugmynd um hver gleði þín og tilgangur er, er næsta skref að búa til líkamlega og sjónræna birtingarmynd þessa: Tími til að búa til framtíðarsýn . Framtíðarsjónarmið eru elskuð í vellíðunarrýminu þar sem þau bjóða upp á daglega áminningu um stærri markmið þín og veita stundarhlé þegar þér finnst þú vera yfirþyrmandi eða jafnvel utan brautar.

Þeir eru þó ekki alltaf notaðir á áhrifaríkan hátt. „Fólk hugsar ekki til þeirra með ásetningi heldur frekar sem bara myndum. En það er framtíðarsýn sem þér er gefið - en ekki þinn sérstaka tilgang eða gleði, “segir Lasan.

10. september stjörnumerki

En að búa til framtíðarsýn sem þjónar tilgangi: „Það verður að vera stefna því án hennar geturðu villst í því hversu stór framtíðarsýn þín er eða hvernig hún tengist hvort öðru,“ segir hún. „Með stefnu, þá meina ég að myndirnar verða að vera beintengdar tilgangi þínum og vinna að stærri áætlun þinni. Hver þáttur verður að vera einn sem er upplýstur með því hver þú ert og kjarninn í veru þinni. '

3.Finndu sjálfan þig ábyrgðarmannskap.

Lokaaðgerðarskrefið er ábyrgð - aðallega, hvernig heldur þú á þessari gleðissýn sem þú hefur skapað þér? Hvernig geturðu skoðað hvar þú ert staddur á ferð þinni? Hvernig tryggirðu að þú farir reglulega yfir vegakortið þitt?

Jæja, þú nærð til annarra: „Þú þarft fólk til að draga þig til ábyrgðar fyrir gleðina og tilganginn sem þú hefur sett þér,“ segir Lasan. „Það er svo auðvelt að henda aftur í óreiðuna í heiminum, svo það er mikilvægt að hafa fólk sem er að skoða gleði þína.“

Það eru nokkrar leiðir til að gera þetta: Auðveldur kostur er að taka þátt í stafrænum hópum sem eru í takt við markmið þín - eins og rithöfundahópar, safn listamanna, andlegir ráðgjafar eða líkamsræktarreikningar á samfélagsmiðlum.

En þú þarft líka að fá þá sem þú ert nálægt með um borð. „Láttu fólk sem þú elskar taka þátt, eins og foreldrar þínir, vinir, félagar, börn,“ segir hún. 'Þú ferð ekki ein í þessa ferð. Þú vilt að fólk sé meðvitað um forgangsröðun þína og þarfir, svo að það geti hjálpað þér að vera í takt - og ekki heldur draga þig út af brautinni. '

Þetta, Lasan bendir á, hefur ávinning sem gæti flætt yfir í samböndin sjálf: „Þú ert á leið til að kynnast sjálfum þér, svo þetta býður öðrum að kynnast þér betur. Fólkið í lífi þínu kann að hafa hugmynd um hvað það heldur að þú sért, en við erum öll alltaf að þróast og breytast. Leyfðu fólki að vita hver þú ert núna og hver þú vilt vera. '

stjörnumerki óvinir

Takeaway.

Við getum ekki sagt það betur en Lasan sjálf: „Mikilvægast: Lærðu að slaka á og njóta ferlisins. Taktu ferð þína eina góða tilfinningu í einu. Lífið er stöðugt að breytast og það sem þú setur út er það sem þú færð. '

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: