3 ráðleggingar frá sérfræðingum til að vakna meira og vekja athygli (jafnvel núna)
Að halda einbeitingu, sérstaklega núna þegar svo mörg okkar eru föst heima hjá okkur, líður sérstaklega erfitt undanfarið. Heilaþoka virðist vera að læðast og smita helstu verkefni. Og enginn vill finna fyrir einbeitingu eða skorti.
númer 32 merking
Þannig að ef þér finnst það sérstaklega erfitt undanfarið - og að leita að lausn - höfum við dregið saman helstu ráð frá sérfræðingum okkar:
1.Taktu orku-stuðnings viðbót.
Nikótínamíð ríbósíð er talið hafa öflug fríðindi til að styðja við heilbrigða öldrun. * Meðal annars - eins og orka, vöðvaheilsa og langlífi - NR getur hjálpað til við minni og vitræna virkni . * Líkamar okkar geta umbreytt NR í nikótínamíð adenín dínúkleótíð (NAD +) , sameind sem býr í frumunum þínum og hjálpar við heilbrigða öldrun, orkuframleiðslu og frumuheilsu. Og rannsóknir eru farnar að sýna fram á að það gæti líka hjálpað heilafrumum. Í einni dýrarannsókn komust vísindamennirnir að því að NR gæti hjálpað við DNA skemmdir, betri plastleiki í heila, fleiri nýjar taugafrumur og lægri taugafrumuskemmdir en lyfleysuhópnum. Prófunarhópurinn stóð sig einnig betur í atferlis- og minnisprófum, eins og völundarhús vatns og hlutgreiningar. *
Auglýsing
tvö.Taktu skjáhlé.
Þessi yfirlýsing kemur líklega ekki á óvart: Við eyðum öllum of mikinn tíma í símunum okkar og tölvur, sérstaklega þegar við erum öll föst inni. Bandaríska sjóntækjafræðingasamtökin (AOA) greina frá því að meðal amerískur starfsmaður eyði að minnsta kosti sjö tíma á dag í tölvunni annað hvort á skrifstofunni eða að vinna heima. Aðrar nýlegar skýrslur benda til þess að það geti verið allt að 11 klukkustundir á dag að hinn almenni fullorðni Bandaríkjamaður eyði í að skoða skjá af einhverju tagi - þar á meðal farsíma eins og síma. Og samkvæmt lækni Robin Berzin, M.D. , þetta veldur vandamálum: „Heilbrigðir ungir sjúklingar mínir um tvítugt, þrítugt og fertugt tilkynna um langvarandi svefnleysi, heilaþoka og skammtímaminnisleysi, “segir hún.
Hins vegar skiljum við að það er ekki víst að allir takmarki skjátíma. Ráð hennar? 'Fylltu á næringarefni sem sýnt hefur verið fram á að berist gegn einkennum tölvusjónheilkennis - sérstaklega karótenóíð andoxunarefnin zeaxanthin , lútín , og astaxanthin ,' hún segir. Og ef þú getur ekki forðast að nota tölvu eða annað stafrænt tæki fyrir svefn skaltu íhuga að vera með par af gleraugu með bláum ljósum á kvöldin, sem hefur verið sýnt fram á hjálpa til við að endurheimta framleiðslu melatóníns. '
3.Notaðu þessa nálarþrýstipunkta.
Þó að þú hafir það betra að takast á við heilaþoku stöðugt og fyrirbyggjandi - þá er auðveldara að koma í veg fyrir eitthvað en stöðva það - þegar það gerist í augnablikinu, getur þú notað sérstaka nálarþrýstipunkta til að smella þér aftur.
Í þessu gagnlega hvernig á að auðvelda heila-þoku leiðbeiningar , löggiltur nálastungumeistari Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , útskýrir þrjá heita reiti til að einbeita sér að þegar þú ert loðinn. „Til að hjálpa til við að lyfta þoku heilans, örvaðu hvert þessara punkta í 60 til 90 sekúndur með hæfilegum þrýstingi og farðu síðan til næsta í hringrásinni,“ segir hún. 'Þú getur gert þessa hringrás tvisvar til þrisvar þegar þú ert þreyttur og slakur, og síðan að standa upp, fara um herbergið og anda djúpt.'
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
