Finndu Út Fjölda Engils Þíns

2 snakk til að fullnægja leiðinlegu löngun, frá kvensjúkdómalækni

Það er mikið af óútreiknanleika þegar kemur að því tíðahringur þrá - einn mánuðinn ertu kannski að sækjast eftir saltum kartöfluflögum og í næsta mánuði gætir þú haft ís á huga. En ef þú borðar annaðhvort af þessum mat (eða annað löngun að eigin vali) skilur þig svangur aðeins 10 mínútum síðar þarf líkami þinn líklega eitthvað meira mettandi.





Svo, hvað ættum við að bæta við diskinn okkar í staðinn? „Próteinrík snarl, á eftir nokkrum ferningum sem eru 85% dökkt súkkulaði , “segir hagnýtur OB / GYN Wendie Trubow, M.D. Og hér er það sem hver og einn gerir fyrir þig:

1.Próteinrík snarl

„Stundum þegar sykurþörf er, þá er það oft vegna þess að einhver er svangur, svo að byrja með prótein getur verið gagnlegt,“ útskýrir hún. Rannsóknir sýna það prótein hjálpar til við að stjórna insúlínseytingu , sem leiðir til hægfara hækkunar á blóð sykur stigum frekar en fljótur toppur.



Þetta heldur þér til að vera fullari lengur þannig að hungurþráin mun ekki líða alveg svo óseðjandi. Þarftu innblástur? Skráður næringarfræðingur næringarfræðings Jess Cording, M.S., R.D., CDN, þráir rjómalöguð próteinrík matvæli , eins og hummus, grísk jógúrt og hnetusmjör á tímabilinu.



Ef þrá þín hallast að salti, paraðu þá hummus við seedy kex ; og ef þig langar í eitthvað sætt skaltu velja hnetusmjörið með banana eða gríska jógúrt með berjum.

1. september stjörnumerki
Auglýsing

tvö.Dökkt súkkulaði

Ef þú ert ennþá að þrá eitthvað sætt eftir próteinríkan snarlinn þinn, þar kemur dökka súkkulaðið við sögu.



7. febrúar stjörnumerkið

Að halda kakóhlutfallinu hátt (85% eða meira) er góð leið til að tryggja að aðal innihaldsefnið á barnum þínum sé hjarta- og heilaheilsu kakó frekar en viðbættur sykur eða önnur óæskileg innihaldsefni.



Nema þú sért að búa til heimabakað dökkt súkkulaðibit, svona sáð súkkulaði-tahini gelta , íhugaðu að velja þessa siðferðilega gerðar súkkulaðistykki .

Yfirlit

Þegar löngun í tímabil brestur mælir Trubow með því að borða próteinríkan snarl og síðan 85% dökkt súkkulaði.



Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.



Deildu Með Vinum Þínum: