Finndu Út Fjölda Engils Þíns

10 hollar veitingar til að halda þér eldsneyti á ferðalögum þínum

Flugferðir eru skattlagðar, bæði líkamlega og andlega. Það getur skapað streitu og kvíða, prófað þolinmæði þína og gert þig uppblásinn og uppblásinn. Svo er það maturinn. Margar flugstöðvar og flugfélög hafa bætt tilboð sín verulega samanborið við áratug, en þau eru samt ekki val sem þú getur stöðugt treyst á. Tímaritið er yfirleitt slæmar fréttir og stærstu seljendur eru enn ruslfæði, nammi, skyndibiti og áfengi. Öll flýtin, áhyggjurnar og biðin fá þig til að þrá þægindamat og kannski eitthvað til að taka brúnina af.





Hér eru nokkrar einfaldar aðferðir úr bókinni minni , Líkamsást á hverjum degi , að halla stöðunni aftur þér í hag. Þegar þú ert á ferðinni geta þeir hjálpað til við að gera hvaða ferðadag sem er - hvort sem það er í streituvinnandi vinnuferð eða skemmtilegu fríi - í bara annan líkama-elskandi dag.

1.Smoothie er alltaf frábær kostur.

Ef flugið þitt er snemma á morgnana skaltu blanda saman smoothie kvöldið áður og stinga því í ísskápinn. Sopa það síðan í bílnum þínum á leiðinni út á flugvöll. Það sparar tíma og peninga, lokar hungri og stillir þér upp það sem eftir er dagsins.



Auglýsing

tvö.Þú getur alltaf tekið með þér fulla máltíð.

Ef þú ert marinn á réttum tíma, koma með máltíð í gegnum öryggi , borðaðu það síðan í flugstöðinni eða jafnvel á flugi þínu. Uppáhaldssóknin mín er að byggja villt laxasalat á Whole Foods eða Erewhon Market. Mér finnst líka gaman að setja saman hlýjar máltíðir með grilluðu próteini og sauðuðu grænmeti. Byggja eitthvað sem hljómar vel fyrir þig.



engill númer 444 ást

3.Munch á hráum grænmeti.

Í grófum dráttum 15 til 20% af daglegri vatnsinntöku okkar kemur úr mat. Vatnspakkað grænmeti eins og agúrka, sellerí og paprika er frábært fyrir ferðadaga vegna þess að það hjálpar þér að vökva þig hægt án þess að þurfa strax salernið.

Ábending: Skvettu smá ólífuolíu og eplaedik (ACV) á grænmetið þitt þegar þú pakkar því. ACV mun gefa þeim smá bit og hjálpa til við að koma í veg fyrir löngun í salt flugsnarl.



Sama hvert ég er að fara, töskan mín er alltaf full af hlutum sem hjálpa til við að styðja við hreinar, líkamsástar ákvarðanir þegar ég kem á áfangastað. Hérna eru nokkrar af mínum ferðum. Veldu þær sem virka fyrir þig og gerðu þær nauðsynjar í hvert skipti sem þú ferðast, rétt eins og tannburstinn þinn og tannkremið. (Þetta eru líka dæmi um hluti sem ég geymi vel í töskunni eða bílnum þegar ég er heima.)



september afmælisdýr
  1. Einn-skammtur prótein duft pakkar: 1 pakki á ferðadag. Veldu uppáhalds bragðið þitt eða blandaðu því saman.
  2. Hráhneta eða hnetusmjörspakkar í einum skammti: 1 pakki á ferðadag. Veldu uppáhalds bragðið þitt eða blandaðu því saman.
  3. Einn-skammtur olíu eða edik pakka: 1 til 3 í hverri ferð. Notaðu þetta sem umbúðir til að halda salötunum þínum heilbrigt á vinnuráðstefnu, íþróttaviðburði eða aftur á flugvellinum.
  4. Fiskpokar í einum skammti: „Fiskpoki“ hljómar svolítið fiskimikið en þeir eru frábær prótein viðbót við hvaða garðasalat eða salatbar sem próteinið lítur út fyrir að vera undir. Þetta hefur bjargað mér á vinnuráðstefnum, fyrirtækjafundum og á flugvellinum. Dósir virka líka, en vega meira, eru fyrirferðarminni og geta innihaldið BPA (leitaðu að BPA-lausum valkostum).
  5. Einn skammtur af kókosolíu, kókoshnetusmjöri eða MCT duftpökkum: 1 pakki á ferðadag. Ef þú ert snemma morguns á ferðalagi þínu eða vilt bara gera hlé frá því að borða eftir stóran viðskiptavinakvöldverð kvöldið áður skaltu hræra þessu út í teið eða kaffið til að gefa þér fitubasað eldsneyti til að byrja daginn. Sum MCT duft hafa trefjar í sér, sem er bónus.
  6. DIY trefjarpakkar: Ausið 1 til 3 skammta af Chia fræjum, hörfræjum eða akasíu trefjum í aðskildar ferðagámar eða dósir.
  7. Púður með einum skammti: Ausið 1 til 3 skammta af grænu dufti í ferðagám eða tini. Notaðu 1 matskeið í DIY smoothie þinn. (Fersk laufgræn grænmeti blandast ekki í hristaraflösku!)

Úrdráttur frá Líkamsást á hverjum degi eftir Kelly LeVeque. Endurprentað með leyfi frá William Morrow, áletrun HarperCollins Publishers 2019 af Kelly LeVeque.

Skoðanirnar sem koma fram í þessari grein eru skoðanir eins sérfræðings. Þeir eru skoðanir sérfræðingsins og tákna ekki endilega skoðanir lífsstreymis, né tákna þær heildarmynd af umræddu efni. Þessi grein er eingöngu til upplýsinga og kemur ekki í stað faglegrar læknisráðgjafar, greiningar eða meðferðar.
Deildu Með Vinum Þínum: