10 Þarma-græðandi snarl sem við erum að fylgjast með

Kauptu þá

1. Probiotic flögur:

Já, probiotic flögur. Þetta kom bara út , og ég er nokkuð haldinn. Þeir eru gerðir úr súrkáli (já, súrkál) og hafa yfir milljarð CFU (einingar sem mynda nýlendur) af góðum bakteríum í hverjum skammti - og ó já, þeir bragðast ótrúlega. Þegar ég þarf á heilbrigðari Doritos-lagfæringu að halda (þú veist að ómótstæðilegt krassandi / salt combo) þá er þetta það sem ég næ í, venjulega í Zesty Garden Veggie bragðinu.

2. Probiotic súkkulaðigranola:

Ef þú, eins og ég, er ljúfur snakkari, þá langar mig að kynna þér nýja bestu vinkonu þína - súkkulaði sjávarsalt probiotic granola . Frá eingöngu Elizabeth er þetta fyllt með glútenlausum höfrum, amaranth, kínóa og fleiru, auk hitaþéttrar stofns probiotics sem vörumerkið hefur einkaleyfi á. Bragðið er úr þessum heimi, djúpt, rjómalagað súkkulaði með alveg réttu magni af marr. Ég stráði því yfir kókoshnetujógúrt eða bara það borðar það beint úr pokanum.

3. Spíraðir möndlur:

Ljósmynd afiStock

Þegar þú borðar hnetur sem ekki hafa verið liggja í bleyti eða spíra drepa þær þig ekki - en þær eru ekki frábærar fyrir meltinguna þína heldur. Að leggja hneturnar í bleyti eða spíra tryggir að þú fáir öll næringarefni þeirra og forðast magaverk. Þú getur keypt hnetur á undan spírum frá stöðum eins og nuts.com , eða þú getur einfaldlega þakið möndlum með vatni og látið liggja í bleyti yfir nótt. Að morgni skaltu tæma og flytja í ísskáp og neyta síðan innan dags eða tveggja.

4. Kombucha:

Að drekka svolítið gerir þér kleift að vera fullur og kombucha hefur aukalega ávinning með sýrum sem hjálpa við meltinguna og góðar bakteríur til að nýlenda örveruna. Mér finnst gaman að nota það sem leið til að mylja sykurþörf síðdegis. Núna elska ég græðandi jurtablöndur gerðar af Bruggaðu Dr. Kombucha —Rósaspikaða hamingjublandan er mitt uppáhald.

Endurstilltu þörmum þínum

Skráðu þig fyrir ÓKEYPIS fullkominn handbók um þörmum sem inniheldur lækningauppskriftir og ráð.

Gerðu þau

1. Sellerí með möndlusmjöri og kanil:

Sellerí er prebiotic, sem þýðir að það veitir fæðu fyrir góðu örverurnar í þörmum þínum. Ef þú fyllir svolítið af möndlusmjöri bætir það próteini og góðri fitu sem heldur þér saddri á meðan kanillinn gefur bragðbragð og kemur á stöðugleika blóðsykurs.

19. september stjörnumerkið

2. Góðar gúmmíar:

Ég elska að búa til meltingarvegi, sem eru í raun eins og heilbrigð Jell-O. Til að búa til, hitaðu einfaldlega einn og hálfan bolla af vökva að eigin vali (þú getur blandað berjum með vatni eða mjólk, eða bara notað fyrirfram keyptan, helst lágan sykurlausan safa) þar til næstum sjóðandi, fjarlægðu það síðan úr hitanum og þeytið í þremur matskeiðar af grasmatuðu gelatíni (þú vilt ekki nota töff kollagenprótein hér, þar sem þú vilt að það virkilega hlaupi - mér líkar Vital Proteins ). Þegar öllu er blandað saman skaltu hella í lítið, gler, ferhyrnt ílát og setja í ísskáp til að láta kólna. Þegar það er þétt og flissandi skaltu klippa í ferninga og maula hvenær sem þú þarft próteinríka, þörmavæna festu!

3. Ristuð, kælt sæt kartafla með ghee, sjávarsalti og kanil:

Ljósmynd afStocksy

Kælingin er lykilatriðið hér, þar sem það gerir kartöfluna að þola sterkju, ákjósanlegan eldsneytisgjafa fyrir góðu bakteríurnar í þörmum þínum. Það líka eykur framleiðslu á stuttkeðja fitusýru sem kallast bútýrat , sem hjálpar við meltinguna og dregur úr bólgu í ristli þínum. Mér finnst gaman að skella bara heilli sætri kartöflu í 375 gráðu heitan ofn í um það bil klukkutíma eða þar til hann er orðinn mjög mjúkur. Svo ausa ég innvolsið, blanda inn teskeið eða svo af ghee (fitu hjálpar til við að melta allt það A-vítamín og bragðast líka ótrúlega vel), klípa af salti og kanilstrá. Ég geri venjulega nokkra í einu og læt maukið vera í ísskápnum til að naga alla vikuna - það gerir a frábært snarl fyrir svefninn .

4. Kollagen te:

Þessi er gerð en varla. Í meginatriðum bruggi ég upp te af glasi (hvaða bragð sem það gerir) og hræri síðan hrúgandi skeið af kollagendufti. Þú munt ekki smakka það, en það gerir teið aðeins seigfljótandi (og, held ég, fullnægjandi) - og það sem skiptir meira máli, það hjálpar til við að lagfæra þarmafóðrið. Ég nota venjulega Skotheldar eru vörumerki, en vertu bara viss um að leita að slíku sem er grasfóðrað frá fyrirtæki sem þú treystir.

5. Ferskur chia:

Algengt að finna í Mexíkó, Chia frescas eru í meginatriðum vökvi toppaður með Chia fræjum. Sagt er að stríðsmenn Asteka hafi notað þá sem forna Gatorade, til að auka orku sína áður en þeir fara í stríð. Hvort sem þú ert að fara í bardaga eða ekki, þá geturðu einfaldlega kreist sítrónusafa og hlynsírópi í vatnsglas og hrært síðan um teskeið af chiafræjum út í. Leyfðu þeim að stækka og þú ert með þorstaþurrkara þinn eins og kúla-te.

Deildu Með Vinum Þínum: