Dirty P's Hvítlauks-Engifer kjúklingalæri
- Stig: Auðvelt
- Samtals: 25 mín
- Undirbúningur: 15 mín
- Cook: 10 mín
- Uppskera: 6 til 8 skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 346 kaloríur
- Algjör fita
- 23,5 grömm
- Mettuð fita
- 6,5 grömm
- Kólesteról
- 127 milligrömm
- Natríum
- 567 milligrömm
- Kolvetni
- 4 grömm
- Matar trefjar
- 1 grömm
- Prótein
- 27 grömm
- Sykur
- 0 grömm
- Stig: Auðvelt
- Samtals: 25 mín
- Undirbúningur: 15 mín
- Cook: 10 mín
- Uppskera: 6 til 8 skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 346 kaloríur
- Algjör fita
- 23,5 grömm
- Mettuð fita
- 6,5 grömm
- Kólesteról
- 127 milligrömm
- Natríum
- 567 milligrömm
- Kolvetni
- 4 grömm
- Matar trefjar
- 1 grömm
- Prótein
- 27 grömm
- Sykur
- 0 grömm
Hráefni
Afvelja allt
2 pund skinn-á, beinlaus kjúklingalæri
1 bolli þunnt sneiddur rauðlaukur
2 matskeiðar saxaður hvítlaukur
2 matskeiðar hakkað afhýðið engifer
1/4 bolli sojasósa
1/4 bolli ferskur mandarínur eða appelsínusafi
Nýmalaður pipar
28. júlí eindrægni stjörnumerkisins
Jurtaolía, fyrir grillið
Leiðbeiningar
- Blandið kjúklingnum, lauknum, hvítlauknum, engiferinu, sojasósunni, safanum og 1 tsk pipar saman í stóran plastpoka sem hægt er að loka aftur. Lokaðu og hristu til að hjúpa kjúklinginn með marineringunni. Kælið í 1 klukkustund eða yfir nótt.
- Forhitið grill í miðlungs hátt og smyrjið ristina. Grillið kjúklinginn með skinnhliðinni niður þar til hann er merktur, 5 til 6 mínútur. Snúið við og haltu áfram að grilla þar til það er eldað í gegn, um það bil 5 mínútur í viðbót. Látið hvíla 5 mínútur áður en borið er fram.
Deildu Með Vinum Þínum: