Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Dirty P's Hvítlauks-Engifer kjúklingalæri

  • Stig: Auðvelt
  • Samtals: 25 mín
  • Undirbúningur: 15 mín
  • Cook: 10 mín
  • Uppskera: 6 til 8 skammtar
  • Upplýsingar um næringu
    Næringargreining
    Á hverjum skammti
    Kaloríur
    346 kaloríur
    Algjör fita
    23,5 grömm
    Mettuð fita
    6,5 grömm
    Kólesteról
    127 milligrömm
    Natríum
    567 milligrömm
    Kolvetni
    4 grömm
    Matar trefjar
    1 grömm
    Prótein
    27 grömm
    Sykur
    0 grömm
  • Stig: Auðvelt
  • Samtals: 25 mín
  • Undirbúningur: 15 mín
  • Cook: 10 mín
  • Uppskera: 6 til 8 skammtar
  • Upplýsingar um næringu
    Næringargreining
    Á hverjum skammti
    Kaloríur
    346 kaloríur
    Algjör fita
    23,5 grömm
    Mettuð fita
    6,5 grömm
    Kólesteról
    127 milligrömm
    Natríum
    567 milligrömm
    Kolvetni
    4 grömm
    Matar trefjar
    1 grömm
    Prótein
    27 grömm
    Sykur
    0 grömm

Hráefni

Afvelja allt





2 pund skinn-á, beinlaus kjúklingalæri

1 bolli þunnt sneiddur rauðlaukur



2 matskeiðar saxaður hvítlaukur



2 matskeiðar hakkað afhýðið engifer

1/4 bolli sojasósa



1/4 bolli ferskur mandarínur eða appelsínusafi



Nýmalaður pipar

28. júlí eindrægni stjörnumerkisins

Jurtaolía, fyrir grillið



Leiðbeiningar

  1. Blandið kjúklingnum, lauknum, hvítlauknum, engiferinu, sojasósunni, safanum og 1 tsk pipar saman í stóran plastpoka sem hægt er að loka aftur. Lokaðu og hristu til að hjúpa kjúklinginn með marineringunni. Kælið í 1 klukkustund eða yfir nótt.
  2. Forhitið grill í miðlungs hátt og smyrjið ristina. Grillið kjúklinginn með skinnhliðinni niður þar til hann er merktur, 5 til 6 mínútur. Snúið við og haltu áfram að grilla þar til það er eldað í gegn, um það bil 5 mínútur í viðbót. Látið hvíla 5 mínútur áður en borið er fram.

Deildu Með Vinum Þínum: